秋冬養腸道／保腸伸展操

【元氣周報】

這是個很簡單的運動，可利用工作或家事空檔進行。

1.雙腳分開站直，全身放輕鬆。

2.一邊吸氣，一邊將雙手抬高（手指交叉，手心朝外），伸直背脊，頭抬高，手臂貼緊耳朵，用力往上伸展。

3.一邊呼氣，一邊將手放下並屈膝下彎，抱住雙腳。

4.此動作反覆3-5次。

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運動

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