親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

胃是怎麼被折騰壞的?7個常見壞習慣快改一改

2018-04-11 15:00元氣網 綜合報導

胃的保健從生活習慣做起。 圖/元氣周報
胃的保健從生活習慣做起。 圖/元氣周報
吃是維繫人類生命的重要大事,但很多人被胃病所困擾,吃東西後出現胃痛、胃脹氣等症狀讓人相當痛苦。除了先天因素,胃的問題很多都是後天不良習慣養成,陸媒「丁香醫生」訪問內科主治醫師,列出七個傷胃的習慣,有胃病的人不防試著改善。

醃製加工食品少吃。 聯合報系資料照 記者蘇健忠/攝影
醃製加工食品少吃。 聯合報系資料照 記者蘇健忠/攝影

1. 偏好重口味

很多人愛吃醃製的食物像是火腿、香腸等,還有剩菜剩飯,這些高鹽食物一吃下去不會馬上讓胃不舒服,但是會提高罹患高血壓和心血管疾病的風險,而且破壞胃黏膜保護層。偶爾的損傷可以快速修復,但如果長期都是高鹽飲食,胃黏膜就會萎縮最後產生致癌的情況。

建議:飲食中減少鹹菜、燒烤類的高鹽加工食品,用新鮮蔬菜水果取代,降低胃癌發生的機會。

柿子。 聯合報系資料照
柿子。 聯合報系資料照

2. 吃水果要注意

雖然水果能降低胃癌發生機率,但有些水果也會讓胃受傷。像是柿子、山楂、棗子這些水果含豐富的鞣質(單寧),會在胃裡與胃酸、果肉蛋白發生作用,形成膠凍狀物質。正常情況下這些物質會被排出,但如果有胃排空障礙的症狀時,這些膠凍會在胃裡堆積,結合食物裡的蛋白和纖維,最後形成胃結石。

建議:胃排空較緩慢的中老年人,不要空腹吃大量柿子、山楂和棗子這些水果。

喝酒過量傷胃。報系資料照
喝酒過量傷胃。報系資料照

3. 愛喝烈酒

有研究指出少量引用低濃度的酒有助護胃,但飲用酒的酒精量超標時,酒精含量在20度以上、每小時喝超過100毫升,對胃黏膜就會造成損傷,嚴重甚至會導致急性腹痛和胃出血。

建議:飲酒時盡量選擇低濃度的酒,而且不要飲用過量。

吃飯盡量別邊吃邊講話。 圖片/shutterstock
吃飯盡量別邊吃邊講話。 圖片/shutterstock

4. 邊吃邊講話

醫生通常會建議吃飯要細嚼慢嚥,一方面小分子食物能減少胃的負擔,另一方面則是減少氣體吞嚥。吃飯時講話或是大口吞嚥,會吞下過多氣體,造成脹氣等消化不良症狀。而且吃太快容易讓食物燙傷口腔和食道黏膜,增加口腔癌和食道癌風險。

胃藥示意圖。 圖/ingimage
胃藥示意圖。 圖/ingimage

5. 常吃刺激胃的藥物

很多患有心血管疾病的人都要吃阿司匹林治療,但這類藥物屬於胃部刺激的藥物,會傷害胃黏膜導致疼痛出血。

建議:如果病情需要長期服用阿司匹林,衡量耐受性一起服用保護胃部的藥物。

很多人旅遊到了當地,就急著去網友推薦的餐廳和路邊攤大啖美食。 攝影/王郁婷
很多人旅遊到了當地,就急著去網友推薦的餐廳和路邊攤大啖美食。 攝影/王郁婷

6. 飲食不潔

如果吃的東西不衛生,帶有病原體可能導致急性胃腸道炎症,或是幽門螺旋桿菌的感染。

建議:不喝生水、不吃生食能避免感染幽門螺旋桿菌,進而保護胃部。

7. 小痛吃藥忍一忍

很多人遇到胃痛、腹痛能忍就忍,忍耐不住就吃片止痛藥解決,但其實止痛藥不能隨便亂吃,胃痛很可能是健康狀況亮紅燈。

建議:如果不舒服的症狀持續,建議及早就醫,以免小病拖成大病。

止痛藥
胃痛
腹痛
脹氣
胃病

延伸閱讀

同類文章

改善便秘、排解毒素 必知4大類膳食纖維資優生!

腹痛就吃止痛藥,小心變慢性腸胃病!醫提醒:腸胃不好這7種食物少吃

膽結石分二種,原因大不同!醫師:長期3部位疼痛要注意

重要警訊別忽視!糞便檢查有潛血 這種腹瀉不單純

一天放幾次屁正常?胃腸科醫師:不放屁才要當心!5建議觀察

愛莉莎莎「喝油排膽結石」 醫:從未看過病人試完見效

早上這時間是最佳排便時刻!四招讓你改善便秘

上腹不適當心是胃結石! 醫告訴你如何預防治療

為何容易便秘?醫揭常見「壞習慣」絕大多數人都中

過年免不了急性腸胃炎 醫師提醒不舒服要這樣吃

醫病天地/情緒保持穩定 促進腸道健康

狂拉肚子可能不只是吃壞肚子!附加2情況當心潰傷

胰臟癌、炎分不清?內視鏡超音波助攻確診免挨1刀

腸躁症、大腸癌傻傻分不清!專科醫師提醒,3情況快就醫

脂肪肝會消失嗎?會遺傳嗎? 專家警告還在做這「7件事」小心變肝癌

60歲婦人吃幾口飯就飽 竟是腹中出現「排球大小水泡」

哪類人易患腸胃疾病?醫:一進門診就能看出特質

為什麼一吃完飯就想上廁所?《Nature》找到原因

胃食道逆流不治療成為癌症誘因!哈佛專家公布5個好習慣改善症狀

胃食道逆流長期恐發炎 睡覺面朝左等3招有助改善!

吃生魚片沾芥末殺菌? 腸胃科醫師曝「2件事沒做到」寄生蟲下肚

老翁吃柳丁噎到送醫不治 醫師提醒飯前應先做這件事

想要靠拉肚子減肥 你的腸道受得了嗎?

醫病天地/冬季好發腸胃炎 避免生食

連續寒流!上消化道出血病人增 醫師:有症狀快就醫

老翁誤食暖暖包 醫師籲不要催吐儘速送醫

潰瘍性腸炎症讓人狂拉肚子 前日本首相也受害

吃蔬果助順暢,醫師點名這些水果更難消化

天冷特別容易便秘?9大原因曝光!不是多吃菜就好

想讓大腦常保年輕 專家建議養腦先養「腸」

猜你喜歡

男生脫褲後嚇傻人?泌尿科醫曝這款驚嚇度5顆星:只能剁掉

改善便秘、排解毒素 必知4大類膳食纖維資優生!

莊昕悅營養師/影響血糖的食物放後面…掌握5原則 糖友照樣嗑大餐

長期頭暈千萬不可輕忽 合併8大症狀可能患重大疾病

1歲半童95%燙傷「皮膚都掉到地上」經歷50次手術仍笑口常開

變性網紅稱懷孕引撻伐 精神醫提醒這可能性籲多點寬容

腹痛就吃止痛藥,小心變慢性腸胃病!醫提醒:腸胃不好這7種食物少吃

一天放幾次屁正常?胃腸科醫師:不放屁才要當心!5建議觀察

男變性女可以懷孕、生小孩嗎? 婦產科醫曝:有4種可能

下肢「1徵兆」恐是心臟衰竭!醫:初期症狀難發現

一天追完50集韓劇!30歲女眼前一片黑影 確診飛蚊症

鞋頭要有寬度和翹度 治療師教你7原則選對鞋足安心

愛吃5食物恐讓胃食道逆流加劇!餐後1動作助緩解

膽結石分二種,原因大不同!醫師:長期3部位疼痛要注意

近9成的準洗腎病人有「這病」! 但絕大多數人都無感

乾癬纏身被辭職 接受生物製劑治療重生

重訓盛行 姿勢錯誤 退化性關節炎患者飆升

一直掉髮怎麼辦?6招防止髮量變少 洗頭不能天天洗

健檢常忽略腦血管檢查 醫:50歲以上民眾要做

女運將腳痛4年醫不好 竟是跗骨隧道症候群作怪

急性腦中風快打119協助送到對的醫院!醫師提醒:就醫前要記住的三件事

一天追劇50集 30歲女眼前飄黑影確診飛蚊症

洗完頭大量掉髮、頭皮屑爆多? 醫師曝洗髮精「2重要成分」別用錯

醫病天地/練好肌力 膝蓋自然勇健

發脾氣就是不理性?行為學家解析「憤怒的10 種成分」:那些躲在怒氣背後的真實情緒

不只腰圍肥胖!研究:下巴也是心血管疾病指標

高血壓一年致4萬人死亡!研究:一動作有助降血壓

B肝帶原肝癌免疫治療有新法 北榮最新研究登國際期刊

眼壓正常視野卻持續惡化?醫:眼壓最高值大多在門診以外時間

靠睡眠清除大腦有害代謝物?研究揭一關鍵是重點

遠離洗腎!營養師公佈傷腎食物:香腸火腿之外,這4種也盡量少吃

贊助廣告

留言