中秋節連續假期，月圓人團圓，美食跟著下肚，「吃太多怎麼消脹氣？」醫師表示，易產生氣體的食物應酌量食用，若腸胃脹氣不適，可按壓穴道減緩及調理症狀，不得已再吃藥治療。
▓消脹茶飲
許家祥建議，中秋烤肉前可先泡中藥茶飲，以助消脹氣。
茶飲1：紫蘇葉2錢、山楂2錢、烏梅1錢，荷葉1錢，熱水沖泡，在飯後飲用。
茶飲2：決明子、陳皮、玫瑰花等含助消化酵素，也能作為茶飲，但胃功能弱者，酌量飲用。
▓消脹穴道
屏東基督教醫院中醫師許家祥表示，柚子和月餅都是容易脹氣的食物，可以透過穴位按摩，減緩脹氣。他指出，柚子是高纖、偏寒水果，若加上體質偏寒，就會容易脹氣，不建議空腹吃；原本就腸胃不適者，中秋月餅應少吃，避免胃酸過多，造成胃食道逆流。
圖／本報資料照片
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身體難消受 就別多吃
屏東基督教醫院胃腸科醫師詹益群表示，肚子產氣主要來源與吃進去的食物息息相關。平時應觀察自己吃下肚的食物，何種食物吃了會不舒服，有時候身體「無福消受」，就該酌量進食。
詹益群說，食物下肚後和腸道內的細菌作用，「如同發酵」產生氣體，腸胃道功能正常者，隨時都在產氣，「嬰兒打飽嗝」也是正常的生理現象。
他指出，狼吞虎嚥、暴飲暴食，容易造成短暫性的腸胃不適，約1、2天就改善；若中秋節吃太多，導致脹氣，也有可能是平時生活習慣引起，建議明確「找出原因，對症治療」。
碳水化合物太多 肥到細菌
蛋白質容易消化吸收，但是腸胃道吸收碳水化合物有限，多餘的就會變成細菌的食物，「肥到了細菌」，「吃多了沒辦法消化」。詹益群提醒，容易產氣的食物包含地瓜、芋頭、馬鈴薯等五穀根莖澱粉類、花椰菜等十字花科蔬菜，還有豆類製品和牛奶。
醫師表示，鼻塞、氣喘發作時，容易用嘴巴吸進多餘的氣體，常見患者合併腸胃不適，而胃潰瘍、手術後腸子沾黏影響腸胃蠕動，須透過藥物治療。糖尿病等慢性疾病者，腸胃功能原本就會變差，容易脹氣便祕。以上條件不好的民眾，佳節吃太多，容易引發較嚴重的腸胃困擾。
藥物與壓力大 腸胃也遭殃
詹益群指出，「藥物是常被忽略的原因。」腸胃不適也是服用抗生素的副作用。一年前，詹益群因被蚊子咬，抓出傷口，引發蜂窩性組織炎，服用抗生素2、3天，覺得肚子特別脹，氣很多，胃口變差。事後發覺是抗生素打亂腸胃道細菌生態，最後搭配益生菌服用，減輕不適症狀。
醫師表示，壓力大、自律神經失調也和腸道蠕動與其調動有關。如交感神經興奮，腸胃道蠕動減緩，感受到消化變差，建議平時避免濫用藥物、保持情緒穩定。
中秋佳節雖然是快樂的節日，但啤酒、汽水等飲品應有所節制。醫師提醒，避免吃脹氣食物，可吃高纖食物、吃飽不要趴著，適度運動賞月，雖然消化不良最終可以靠服用益生菌、酵素、藥物等改善，但「吃藥是最快的，但也是最後的手段。」
脹氣隱藏病症 不能輕忽
醫師提醒，腸胃脹氣很有可能隱藏著其他病症。屏東一名45歲中年男子，平時有酗酒習慣，日前覺得消化不良、肚子脹氣，先到診所就診，吃藥沒有改善，經醫院超音波檢查，驚覺是嚴重肝硬化導致肚子積水，才有脹氣感受。
醫師提醒，若脹氣時間持續3、4天，或合併其他病發症，如嘔吐、拉肚子、體重下降、出現血便、發燒等，應就醫檢查，可能是腸阻塞、胃腫瘤、腹水多等嚴重疾病導致的腹脹不適。
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