性行為過度會傷腎？這6種行為才傷腎

現在仍有許多人有迷思，以為性行為、縱慾過度會腎虛、傷腎，殊不知腎臟與男性的性功能沒有直接關係。但其實日常生活中許多行為真的會傷腎，但我們卻不以為意。

6行為很傷腎

1、水喝太少

水喝太少，會增加血液黏稠度，影響重要臟器的供血量，包括腎臟。喝水太少也容易有腎結石，造成腰痛、下腹劇痛或出現血尿，建議每天至少要喝2000毫升的白開水。

2、憋尿

尿液中細菌會不斷的繁殖，憋尿很容易引起尿路感染，甚至細菌進入腎臟，引發腎盂腎炎、腰痛、發燒等症狀。長期憋尿造成的反覆感染則可能出現腎結石，腎功能缺損等。

3、愛吃海鮮啤酒

吃過多的肉類、海鮮與喝太多的酒，會增加高尿酸或痛風的風險，如沒好好控制，會導致腎臟結石、腎功能惡化。

4、高鹽飲食

亞東紀念醫院腎臟內科主任徐世平曾撰文指出，各種腎臟病的共同惡化因素均為高血壓與攝取過量蛋白質。因此先控制好高血壓，除了運動、減重、按時服用控制血壓藥物外，一個重要的原則就是少吃鹽，盡量減少使用含鈉調味料及食用鹽醃、鹽漬、調味重的加工食品。國健署調查也指出，台灣高血壓、高血糖、高血脂（三高）患者5年內罹患腎臟病的機率分別是非三高患者的1.7倍、2.4倍及1.6倍，要控制三高，就要戒掉高鹽、高糖、高脂等不健康的飲食。

5、亂吃藥

華人是出了名的愛吃藥、補品、健康食品等，以為可以強身健體，其實很多藥都是不必要吃的。台大醫學院內科教授、財團法人肝病防治學術基金會董事長許金川曾撰文提醒，大部分的藥物都要經過肝臟代謝處理，再由膽汁中排除，一部分經由腎臟由尿尿排出。保肝強腎的第一個原則就是不要亂吃藥物，以免傷肝敗腎。

此外，也有人一生病或身體虛弱時就習慣去「吊大筒」（打點滴），但近年研究指出，打點滴恐傷腎，美國越來越多病例顯示，經常注射食鹽水會傷腎，一袋食鹽水的鈉含量相當20包迷你包洋芋片。

6、跑馬拉松

耶魯醫學院曾做過的研究指出，多數的跑者在跑完馬拉松後的肌酸(creatine)和炎性蛋白質(inflammatory protein)水平，和患有急性腎損傷的病人類似。劇烈慢跑在好幾個方面都可能會損害到人的腎臟，如脫水會讓腎臟承受沉重的壓力，連續數小時的劇烈活動、缺水和血液供給的減少，都會傷害人的腎臟。

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