改變生活方式，可改善膀胱控制的問題。你喝多少液體和所吃的有些食物，會刺激膀胱，使你更想上廁所。若你有膀胱控制的問題，以下是被視為刺激膀胱、應該避免的食物和飲料：
1.辛辣食物：就像吃辣會讓你的嘴感覺像燒起來一樣，辛辣食物也會刺激膀胱內膜。
2.蔓越莓汁：蔓越莓的酸會刺激膀胱，雖然其利尿作用有助抵抗膀胱感染，但也會使你較常上廁所。
3.咖啡：咖啡因有利尿作用，但也刺激膀胱。所以若你愛喝咖啡或茶，一次一杯就好，同時準備面對後果，到廁所報到。注意可可和巧克力也含咖啡因。
4.酒精：酒精利尿但刺激膀胱，一天喝一杯就好。
5.汽水：汽水所含的氣泡、咖啡因、糖或人工甜味劑，都會刺激膀胱。
6.柳橙汁：酸性食物和飲料，例如葡萄柚、檸檬和柳橙汁，也會刺激膀胱。
7.番茄：就像柑橘類水果，番茄很酸。
8.添加糖和人工甜味劑：糖和人工甜味劑，都會刺激膀胱，蜂蜜也會造成問題。
9.味精：不僅是一些中餐館會大量使用味精，罐頭湯、沙拉醬、罐頭蔬菜等也含有味精，所以買東西前仔細閱讀標籤。
10.喝太多或太少水：一天喝八到十杯水的忠告不見得正確。喝太多水當然會使你更想上廁所，但是喝太少水也導致問題，因為會形成含有很多廢物、太濃的尿液，不但顏色變深，味道強烈，也會刺激膀胱。
可考慮避免咖啡或刺激膀胱的食物一星期，看看症狀會否改善。然後逐漸的，例如每隔一、兩天，恢復食用排除的一種食物，注意尿意、上廁所頻繁度或失禁是否改變。也許你不需完全排除你愛吃的食物，減少食用量可能就有幫助。
▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：
這篇文章對你有幫助嗎?
