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健康保衛站/手搖飲解暑 恐提升糖尿病機率

手搖飲料雖能補充水分,但飲料中的糖分,恐造成民眾與患者身體的血糖與血脂異常升高。記者陳弘逸/攝影
手搖飲料雖能補充水分,但飲料中的糖分,恐造成民眾與患者身體的血糖與血脂異常升高。記者陳弘逸/攝影

現代人喝手搖飲料已成習慣,加上夏日酷熱的天氣,讓手搖飲料成多數民眾解暑首選,屏東基督教醫院營養師吳曉智提醒,手搖飲料雖能消暑,但大量攝取含糖飲料,恐會造成身體血糖與血脂異常升高,提升罹患糖尿病機率。

屏東基督教醫院就曾遇過68歲婦人因非常喜歡喝麥香紅茶,盡管罹患糖尿病,仍無法割捨,家屬幾度想要制止她喝麥香紅茶,婦人威脅家人要自殺,經吳曉智協助,將飲料稀釋,逐漸改變婦人習慣,也改善她的血糖問題。

吳曉智將數年的經驗累積成「糖友夏日飲品大作戰」飲食攻略,除了讓糖尿病患者在夏天時,仍可享受手搖飲料,也透過這種飲食攻略,讓一般民眾了解如何穩定血糖與血脂。

部分民眾為了養身,選擇蔬果汁作為戒除手搖飲料的替代方案,但仍須注意每日水果糖分的攝取量。記者陳弘逸/攝影
部分民眾為了養身,選擇蔬果汁作為戒除手搖飲料的替代方案,但仍須注意每日水果糖分的攝取量。記者陳弘逸/攝影

吳曉智表示,夏天民眾選擇喝手搖飲料解暑的同時,忽視含糖飲料帶來的危機,反而造成身體負擔增加,甚至可能導致中暑,一旦血糖偏高,會影響三酸甘油酯等身體指數,是不容輕忽的健康殺手。

她也指出,有民眾為了養生,選擇蔬果汁替代手搖飲料,但喝蔬果汁的同時,應避免過量,否則也會造成身體負擔。特別是檸檬汁過多易導致血糖上升,且胃較敏感的民眾可能出現胃部不適。

她建議一般民眾每日所需的水分約為體重乘以30至35CC左右,若有運動習慣,或因工作大量流汗則需額外補充水分;若民眾對白開水感到乏味,可在開水中添加迷迭香、薄荷葉、檸檬片或甜菊葉等,增加水中香氣。

含糖飲料 糖尿病

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