罹患糖尿病，難道終日只能粗茶淡飯嗎？今年63歲的糖友黃文彬，15年前診斷出罹患糖尿病，除了透過藥物以及飲食控制，將血糖值維持在120mg/dl，每天更自我要求測八次血糖，精準掌握自身血糖值，黃文彬認為，願意多花心力，才能有效控制糖尿病，而他這拚命三郎個性，也成為院內醫護人員讚聲連連的「糖友模範生」。
黃文彬表示，因為工作關係時常飛往各國出差，十多年前診斷出罹患糖尿病時，他人在南非，當地並沒有足夠的醫療資源醫治，加上自己也不在乎，飲食照樣不節制，只靠著服用藥物來減緩。回台後至衛生福利部桃園醫院檢查，才發現糖化血色素竟高達13%，醫師驚呼「你這樣沒出問題，真的是異類。」
用心學 打胰島素曾失控
起初為降低糖化血色素，在醫師建議下，黃文彬使用長效基礎胰島素，2年多下來數值降到9.3%，並轉打短效型，2年內數值從9.3%降至8.3%。雖在數據上得到控制，但黃文彬說，施打胰島素要靠經驗，一開始接觸的人沒經驗，常「失控」施打過量，導致血糖過低，嚴重時甚至會冒冷汗、暈倒，胰島素量沒控制好，更讓他在短短3年內從74公斤胖到105公斤，堪稱人生最巔峰。
為找出施打胰島素方式，黃文彬除了主動找資料、詢問護理師，也從醫院舉辦的糖尿病友分享講座中取經。黃文彬說，之前一位先生分享，每日起床與餐前，都「有規畫」地思考吃什麼，因而決定飯前施打多少胰島素，黃文彬聽取經驗談後，也開始自我記錄，歸納出一日8次的測量準則，這個方法也讓他在一年內，從105公斤瘦到93公斤，血色素現階段也維持在6.3%至6.6%間。
勤快動 充足準備再上場
「我和醫師約定，明年7月要減到75公斤。」黃文彬說，現在體重86公斤仍然過重，加上年紀越來越大，糖尿病患者的末梢神經在血糖過低時手腳容易麻，除了打胰島素控制飲食，黃文彬更每天健走6公里，培養自己的運動習慣。
黃文彬指出，很多糖尿病友不運動，也怕運動影響血糖值，他在運動前，會先吃麥片補充血糖，身上也會隨身攜帶8顆糖果、運動背包內則會放血糖機、吐司麵包3片、2罐1000c.c.的溫開水，原因在於若低血糖只吃糖果是不夠，要搭配溫開水才能快速讓身體吸收，恢復正常血糖值。
小心吃 應酬前掌握菜單
若偶爾碰上喜宴、聚餐，糖尿病患者該如何選擇食物？黃文彬以自身經驗分享，參加婚宴前，會向主辦人詢問當天菜單，掌握自己有哪些菜可以吃，並在行前施打等量胰島素，就可以避免吃過量或是打過多胰島素。偶爾想來點下午茶，吃些小西點、咖啡或零嘴，黃文彬也會先測量背景血糖、打完胰島素後再吃，讓自己過點小癮，也要維持住血糖值。
不少地下電台常說胰島素打久了會洗腎，黃文彬直言「這是錯誤訊息」，但還是有很多長輩深信不疑。他表示，糖尿病是因自身無法正常供應胰島素，才要依靠外在補充，且台灣醫療技術相對較許多國家進步，台灣民眾「很幸運」，應該要更珍惜，不要一昧相信傳言。
認真量 血糖試紙沒在省
要控制好糖尿病，除了遵照醫師指示用藥，對於自我管理，黃文彬比誰都嚴格。他表示，一個月要用掉150至200張血糖試紙，約莫2000元開銷，許多人為了省錢，常常一周測一次血糖，黃文彬把它當作「提早付看護費」，現在先花錢，以後就不用請看護，用預防觀念照顧自己，免得未來多更花錢治病。
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