親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

海邊曬傷怎麼辦?醫師教你「曬後保養急救術」千萬別做這5件事

關燈滑手機 眼睛「回不去了」

2015-05-24 11:31聯合報 記者陳雨鑫/報導

報系資料照 記者陳立凱/攝影
報系資料照 記者陳立凱/攝影
現代人與3C產品的關係早已密不可分,3C產品釋出的大量光線,導致眼睛加速退化,臨床上甚至有15歲的青少年罹患老花眼的病例。新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山表示,每天使用3C產品長達十餘小時,眼睛的使用程度,就猶如天天跑超馬,肌肉持續緊繃難以放鬆,導致肌肉鬆弛,老花提早來臨。

手機平板距離近 三道防線擋不住

陳瑩山表示,眼睛是身體最早熟的器官,但也是最早退化的器官,3C產品使用距離比起電視、電影等更近,使眼睛受損情況加劇。一般看電視的距離約是150公分、電腦50公分、平板30公分,使用手機就只剩下20公分,若是幼童使用手機,距離就只剩下15公分。

眼睛接收光源時,分為三道關卡,睫狀肌負責收縮肌肉,調節光線進入後,對焦到水晶體中,若光源越強,肌肉收縮的程度越緊繃,光源的距離越近,強度越強;第二道防線則是水晶體,水晶體內的蛋白質能吸收藍光,猶如一道防光玻璃,調節光線強弱;第三道防線則是黃斑部,黃斑部中的葉黃素就能中和強藍光,稀釋藍光強度。

第一道防線

睫狀肌長期收縮 鬆不回去

陳瑩山表示,當光線進入第一道防線「睫狀肌」時,睫狀肌靠著收縮及放鬆來調節進入光源,而手機的光源因為面積小、距離又近,每天使用,就像是長時間拿手電筒近距離照眼睛,睫狀肌為了防堵大量光源進入,長時間收縮肌肉,當眼睛出現「痠麻脹痛」的感覺時,就是睫狀肌過度收縮的反應。

當睫狀肌長時間收縮,會出現類似「假性近視」的問題,久了調節能力下降,睫狀肌就不會放鬆,才會出現15歲的青少年出現老花眼的症狀。

第二道防線

水晶體蛋白變性 視線模糊

睫狀肌的防線鬆懈後,光線進入到第二道防線,水晶體若長時間接觸到過度的藍光,其中的蛋白質就會「變性」,嚴重會出現白內障。陳瑩山解釋,蛋白質就像蛋白,若長時間拿光刺激,就如蛋白遇熱一樣變成「熟蛋」,視線就會因此一片模糊,視力的對比敏感度會明顯降低。

第三道防線

黃斑部中和藍光 葉黃素耗盡

若第二道防線也崩壞,藍光就會直接進入到黃斑部,黃斑部中的葉黃素得到警訊後,會立刻中和進入到黃斑部的藍光,但眼中的葉黃素有限,若藍光刺激眼睛的時間太久,葉黃素仍無法抗敵,使黃斑部內出現隱結,最後導致失明。

早期黃斑部病變的患者,看到的視線影像會扭曲;晚期病變會出現類似飛蚊症的情形,因黃斑部出血,視線會出現避不開的黑點。

服用葉黃素 前三個月每天吃

為了防堵藍光的傷害,陳瑩山建議採取「內服外用」的機制預防,平時戴藍光眼睛,手機、平板貼上抗藍光的保護片,同時也可以採取「內服」的方式補充葉黃素。

陳瑩山表示,黃斑部色素除了葉黃素以外,還可以補充玉米黃素、OMEGA3,OMEGA3有DHA、EPA可以選擇,現在坊間的葉黃素產品,多為複方產品,像是配合DHA、金盞花等,添加DHA成分,有20%是進入到腦中,而大多數的DHA是存在在眼睛的感光細胞中。另外,魚油也有保護眼睛的作用,但不像葉黃素,是直接保護黃斑部,魚油是保護眼睛的血管系統。

至於許多民眾認為葉黃素吃越多越好,陳瑩山表示,葉黃素在服用前三個月應該每天吃,三個月後應該改為「經常吃」。根據研究,每天吃高劑量的葉黃素與低劑量的葉黃素相比,血液中葉黃素的濃度都差不多,就算三個月後沒有天天吃,但一旦有吃,濃度就會恢復,等於前三個月是累積體內的葉黃素濃度,一旦再服用就能維持。

【醫師警告】

關燈滑手機 一次傷害恐是永遠

陳瑩山表示,有許多民眾很喜歡睡前關燈看手機,若有過此經驗的民眾,可以回憶一下,若關燈使用手機30分鐘,隨後開燈的視野,眼前會出現「一團黑影」,這是因為黃斑部中的葉黃素,不斷在中和藍光並且集中在中央,但當開燈後,光線平均進入時,眼睛中間的葉黃素幾乎都消耗殆盡,才會出現黑影。

根據國外研究,光線對於眼睛的傷害,不再是「短暫性」的傷害,而是「累積性」的,民眾千萬別以為只有一天晚上關燈用手機不會怎樣,恐已造成眼睛「回不去」的傷痕。而黃斑部的葉黃素,人體是不能自行製造的,必須從植物中攝取。

◎ 隨時掌握第一手健康訊息,快加入【元氣網粉絲團

護眼
3C
黃斑部病變
葉黃素
藍光

延伸閱讀

同類文章

得了青光眼會失明? 眼科醫師告訴你真相

眼睛乾癢怎麼辦? 眼科醫師教你正確使用食鹽水、眼藥水和人工淚液

防黃斑部病變 可自我檢測

「直線」看成「歪線」?小心老年黃斑部病變

手機用「黑屏模式」護眼? 眼科權威曝真相

睜一隻眼、閉一隻眼 醫師教你揪出黃斑部病變

豔陽天小心視網膜病變 戶外工作及糖尿病友要注意

健康醫點靈/幫人按摩太用力 視網膜剝離

看完日環食後眼睛刺痛 醫師建議戴墨鏡護眼

民眾爭看日環食奇景 眼科醫籲勿直視過久以免眼睛受損

睜一隻眼、閉一隻眼 揪出黃斑部病變

全民瘋日環食 醫師籲:用肉眼看易造成視力模糊

眼屎這麼多只是沒睡好? 你可能得這7種病

眼科常用藥變色!3萬餘支「溫士頓」眼藥膏急下架

乾眼症是眼睛缺水? 恐怕跟你想的不一樣!眼科醫師揭迷思

飛蚊、閃光....恐是視網膜剝離 醫籲:延誤診療恐永久失明!

男子右眼常有蚊子飛 視網膜剝離顯失明

轉動、按摩眼球護眼?眼科醫揭5個你以為護眼的真相

太陽眼鏡鏡片愈深愈好? 錯了!一次看懂怎麼挑選

開白內障突然坐起 幽閉恐懼症發作

隱形眼鏡該如何正確清洗保養才乾淨呢?

動白內障手術突想坐起來 他幽閉恐懼症發作

長輩護眼 熱敷、防曬了沒?

弱視黃金治療期在6歲前 奇美醫呼籲家長多注意

為何戴隱形眼鏡會導致紅眼睛? 專家剖析原因告訴你

黃斑部病變新解方 免疫分子成標靶

會考特殊生書本貼眼睛讀書 眼藥水以自己的血清製作

買隱形眼鏡只看度數? 忽略6件事根本是拿視力開玩笑

清大吳承澐眼患罕病視覺退化 不放棄學習獲總統教育獎

「眼球操」真的能護眼? 眼科醫師來解答

猜你喜歡

水喝多不如會喝水!腎臟科醫師教你「喝水5要點」

夏天不建議洗冷水澡!醫:洗完做這事爽一時卻更傷身

巴金森氏症病發時不只會手抖!5非典型症狀別當正常

再不注意恐殃及全身!醫師:6表現是大腦正在發炎

圖解》擺脫足底筋膜炎就靠練腳掌!專家教這樣練改善,還可舒緩關節痛

來不及打疫苗 3個月男嬰成台灣史上最幼日本腦炎確診者

糖尿病減肥最忌做4件事! 先吃肉再喝湯也NG

有尿意別憋太久!醫曝嚴重後果…看完你還敢憋著嗎?

爸媽注意!全國8月中至8月底 暫停嬰幼兒卡介苗接種

胃食道逆流會變癌?醫師提醒這項警訊別不當一回事

大多肩痛源自它!常被忽略而復元無期

常常口乾舌燥、四肢乏力、欲哭無淚?要小心可能有這個問題!

還在喝大骨湯補鈣?骨科醫教你3招預防骨質疏鬆症

夏季隱翅蟲迎面來襲 醫師提醒穿長褲、不拍打蟲體

第一名你可能每天都在吃!新十大慢性過敏食物出爐

今年首起!4個月大嬰肉毒桿菌中毒 創2007以來最小個案

蔡啟芳飽受肺阻塞所苦 醫界推估40歲以上1成罹病

濕疹到底是皮膚太濕,還是皮膚太乾?醫師用實際病例解說

黃斑部病變年輕化 每天可花30秒看阿姆斯勒方格表

睜一隻眼、閉一隻眼 揪出黃斑部病變

6旬男全身水腫瀕腎衰竭 竟是攝護腺肥大惹禍

你可能也有這習慣!用餐完這個小動作,竟可能害人染C肝

經常SPA三溫暖害你長斑!醫師提醒8生活習慣都NG

確診糖尿病,為何醫師怎多開降膽固醇藥?藥師解惑

多喝水沒事?醫師提醒飲食少鈉、飲水過量小心水中毒

攝護腺肥大會讓腎衰竭? 小便出現10症狀應警覺

被經痛折磨到不成人形 開刀竟是滿滿子宮內膜異位組織

甲狀腺亢進不吃藥也沒事?醫籲:恐釀致死「甲狀腺風暴」!

正確使用防曬乳 皮膚科醫師:卸除防曬乳別用卸妝棉

家長注意!兒童不明腹痛有共通點 原來是少做這件事

一生氣就覺得心臟「嗶啵跳」? 醫師曝恐怖後果

商品推薦

贊助廣告

留言