【聯合晚報╱李樹人】
上下班搭乘捷運、公車，幾乎每人都低著頭滑手機，只有少數人閉目養神。但對40多歲的王先生來說，滑手機可是件困難的事，因為眼睛老花度數越來越重，原本就看不清楚螢幕，加上搭車時車身搖晃，經常勉強看了幾分鐘，就覺眼睛很不舒服。
下班後可以不看手機，但上班時就不得不整天盯著電腦螢幕，每天至少看五、六個小時，時間長時甚至超過八小時；儘管已盡量調低面板亮度，但長期近距離看電腦，王先生仍覺得視力受損，老花度數更重。
最近一年來，王先生常覺得頭痛、眼窩脹痛，且視力變差；他原本心想：「應該是睡不好，導致眼壓變高」，但就醫接受眼壓測試，結果卻正常，眼壓在安全值以下，不到20毫米汞柱。
因為找不出眼窩痛的原因，王先生只能服用止痛藥，但治標不治本，還是常覺頭部發熱、眼窩脹痛，為此休假時根本沒心情外出，總躺在床上補眠，刻意讓眼睛多休息。
幾次出國的經驗更不愉快，因為眼睛痛嚴重，有一次甚至頭痛欲裂到蹲在馬桶前嘔吐，連剛吃下肚的止痛藥都吐了出來，好不容易睡了一覺，隔天醒來才覺好一點。
王先生近視度數相當高，大學畢業時度數就破千，也因此不必當兵；得知自己是白內障、青光眼、黃斑部病變等眼疾的高危險群，他每天勤服用葉黃素，還定期至眼科檢查，但類似眼壓高的脹痛問題卻一直困擾他。
醫師建議他，最好遠離電腦螢幕，讓眼睛多休息，但工作所需不可能不看電腦。為了能讓眼睛獲得充分休息，現在他下班回家後，盡量減少看電視，也不再透過平板上網看電影、韓劇，希望早日遠離眼睛脹痛宿疾。
小叮嚀
1.不在捷運、公車等搖晃環境中閱讀書報、手機、平板電腦。
2.避免過度用眼，持續看電腦40～50分鐘，讓眼睛休息5分鐘。
3.如工作需要長時間看電腦，可戴濾藍光眼鏡。
4.生活作息正常、不熬夜。
5.放假多至戶外，觀看遠處風景。
資料來源：陳瑩山醫師 整理：李樹人
【2014/10/12 聯合晚報】
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