親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

常盯著螢幕看 別忘看遠休息

2019-05-26 23:19聯合報 記者魏翊庭/新北報導

新北市立聯合醫院眼科主任陳裕芳提醒,近距離看著光線強的螢幕傷眼睛,建議多間歇性休...
新北市立聯合醫院眼科主任陳裕芳提醒,近距離看著光線強的螢幕傷眼睛,建議多間歇性休息,圖為示意圖。 記者魏翊庭/攝影
現代人每天花費數小時盯著螢幕看,除了為工作,有時刷螢幕僅是習慣動作;新北市立聯合醫院眼科主任陳裕芳提醒,近距離看著光線強的螢幕,需要多間歇性看遠休息,比閉眼休息有用,也可增設濾藍光螢幕或戴濾藍光眼鏡。

陳裕芳表示,不管是看電視、電腦或手機螢幕,都是眼睛「近距離工作」,會使睫狀肌長期在緊繃狀態而無法放鬆,容易造成假性近視,視線模糊,無法對焦。此外,也可能有「電腦視覺症候群」,出現乾澀、眼睛紅等結膜發炎問題。

陳裕芳說,我們從小受教育,用眼每30至40分鐘就要休息5到10分鐘,但長大反而很少人遵行。她建議,間斷性休息是有必要的,最好的休息是「看遠」,有意識的「想把遠的地方看清楚」,例如對面大樓的窗戶或遠方的某棵樹,可以調節睫狀肌,比閉眼有用。

除了近距離造成眼睛肌肉緊繃,螢幕光線的白光中,其中一種組成光「藍光」是最傷眼的光線;這不僅在螢幕,比螢幕亮度更強的自然太陽光也是白光,其中也有藍光,因此才不能直視太陽,很多人會用墨鏡降低整體光源。

陳裕芳表示,藍光會被視網膜正中央的黃斑部吸收,而黃斑部是眼睛能聚焦最重要的部分,如果被傷害恐會造成看東西扭曲、變形,甚至看不見。黃斑性病變分為濕性,如出血、水腫,可透過打針等促進血液吸收,假如是乾性則是退化、萎縮,目前沒有辦法治療。

陳裕芳建議,可以使用濾藍光護目鏡放在螢幕前,或者配戴濾藍光的眼鏡。此外,也可以調整螢幕亮度,並且搭配放大字體、拉高對比,眼睛就不會太吃力。

編輯推薦

藍光
假性近視
天花
水腫

延伸閱讀

同類文章

二歲男童流血淚?出血性結膜炎引起

新北糖友護眼轉診 眼底檢查免掛號費

強力水柱噴飛護目鏡失明 內視鏡輔助手術讓他重見光明

白內障手術後 暫時別揉眼、搬重物

長庚特殊兒童視覺中心 診療遲緩兒視力

桌上擺綠色植物讓眼睛放鬆?醫師提示3大護眼迷思

美魔女受眼睛乾澀所擾 結膜拉皮手術有解

乾眼症治療現曙光 抗體眼藥水證明有效

白內障「熟了」再手術? 許多患者因而失明 名醫籲勿信

多看綠色植物對眼睛好? 醫:做到這事才真有保健效果

黃斑部病變乾變濕 小心惡化

黃斑部病變也分乾性、濕性 濕的要比乾的還嚴重

沒驗光試戴 隱形眼鏡恐傷眼

找不到命中注定隱形眼鏡?九成隱眼族不知這關鍵

不是戴上去美就好 五步驟教你配戴隱形眼鏡

買隱形眼鏡應驗光試戴 太緊太鬆都傷視力

離不開3C 1成2青少年有乾眼症

50萬近視者逃不出失明命運 醫籲下課教室淨空政策化

護眼調查 國人日用3C逾10小時 乾眼症年輕化

眼睛也有「在地病」 竹科人特別容易得這些眼疾

22歲女子流出「水晶淚」 每日多達50顆「似活在地獄」

她戴隱形眼鏡下海玩水 染罕病睡醒後右眼失明

莫名流淚別不當回事!5旬婦拖兩年雙眼「流膿」險瞎

眼睛乾澀 該點生理食鹽水、眼藥水還是人工淚液?

高含水隱形眼鏡較保濕? 醫師:戴久像乾掉面膜

空汙老年黃斑病變機率高? 眼科醫師:需科學性驗證

台灣學者首發現空汙物CO、NO2 會誘發黃斑部病變

全球首例iPS細胞角膜移植 日女視力已改善

男子誤將三秒膠滴入眼 醫說:若掰開會整個撕裂

台灣人用眼過度視網膜病變增加 醫師教你預防兩大招

商品推薦

贊助廣告

留言