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運動後「鐵腿」怎緩解?醫:持續低度運動最有效

護眼二部曲/按摩十穴位 護肝腎也養眼

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2014-09-23 12:39:33 聯合新聞網 元氣周報

【聯合報╱記者簡慧珍/報導】

彰化市秀傳紀念醫院中醫師廖文杰說,中醫觀點認為,人體五臟六腑健康狀況會投射在眼、耳、舌和肢體,眼睛透露肝、腎現狀,所以眼周穴道、養眼茶飲常與養肝護腎有關。

按摩前注意事項:按摩穴道前,應有一些基本概念。廖文杰表示,按壓眼周穴道,按對穴位可以感覺有個微凹點,稍加用力按下有輕微痠痛感,教授按壓穴道時,常用指寬標示穴道位置,所謂的指寬是以自己手指寬度為準,一指寬代表食指寬度,二指寬是食指加中指,以此推類。按摩眼睛穴道前,雙手也要洗乾淨,且不能按壓眼球

1.眼周六穴道

眼睛周邊有六個穴道,分別是睛明、攢竹、絲竹空、瞳子、承泣、四白,每個穴道各按揉約30秒,每天至少按摩2到3次。

2.加強四穴道

按完眼周穴道,若有時間可多按壓四個穴道:

風池穴/後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中。

光明穴/小腿外側,從膝蓋到足踝的中點,往下三指寬。

足臨泣穴/雙足的第四趾與小趾交界處往上推,推到趾骨分岔盡頭。

太衝穴/雙足第一趾與第二趾交界凹陷處。

廖文杰說,按摩風池穴可降眼壓,按摩光明穴可減緩視神經萎縮,罹患糖尿病的銀髮族可常按摩這兩個穴道;按摩足臨泣穴能改善眼睛乾澀與「流目油」。

※延伸閱讀》

‧欲窮千里目 護眼營養要兼顧


‧圖解/按穴道護眼操 眼睛水汪汪


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