多吃維生素A對眼睛好？5個以為護眼卻傷眼的行為

NG1：眼睛疲勞時，自行購買眼藥水點很有效，充血的眼白會立刻變得雪白。

觀念導正：清涼眼藥水有提神效果，短期可以消疲勞，不過眼睛疲勞有時經過休息就可解除。但若民眾眼睛因疾病問題，而出現發紅的症狀，點藥水雖能暫時壓抑發紅的情況，可是忽略問題沒有提早就醫，可能會延誤病情。

有些民眾因隱形眼鏡配戴過久，角膜可能出現脫皮、感染、潰瘍，出現眼白發紅，如果自行點消紅眼藥水，血管收縮後出現讓發紅情形減輕的短暫效果。但耽誤就醫，可能小問題變大問題，比如脫皮潰瘍範圍更大，深度更深，嚴重者可能會影響視力。

民眾眼睛發紅，建議先就醫確認有無其他疾病，不要自行點藥水，以免短暫緩解症狀，卻未及時醫治。

且未經醫師指示使用的眼藥水，若含有類固醇，可能造成傷害。例如，長期使用會讓眼壓增高，或是水晶體混濁，造成白內障。另外，有些藥水含抗組織胺，可以消紅減緩過敏症狀， 如果眼睛只是單純疲勞，卻使用讓血管收縮的藥水，反而增加眼球的負擔。所以民眾使用眼藥水，最好讓醫師依個別情形開立處方再使用比較安全。

NG2：只要有戴太陽眼鏡，不管鏡片顏色或深淺，都能避免紫外線傷害。

觀念導正：民眾選配太陽眼鏡，最重要的是鏡片有無抗紫外線功能，但這需經過儀器測量才確認，肉眼並無法辨認。至於鏡片的顏色及深淺，則是深色鏡片在陽光下較不會出現眩光刺眼，但深色鏡片並不代表抗紫外線功能較強。

民眾若配戴深色但卻無抗紫外線的太陽眼鏡，在強烈陽光下瞳孔會放大，眼睛反而會接觸到更多的紫外線，對眼睛傷害更深。一般來說，若鏡片具抗紫外線功能，較舒適的顏色為灰色、黑色、墨綠色、茶褐色。另外，無色鏡片如有抗紫外線功能，也能發揮作用，只是在烈日下會覺得比較刺眼。

NG3：按摩眼周可以促進循環、減輕眼睛疲勞，愈用力愈有效果。轉動眼球對紓緩疲勞也有幫助。

觀念導正：如果在醫師的指導下正確在眼周按摩穴道，或做護眼操，對於放鬆眼部周圍肌肉、減緩疲勞是有助益。但如果操作不當，則會出現反效果。

由於眼球很脆弱，所以按摩時按壓位置應該在眼眶骨，也就是在眼眶外側，或是眉骨的位置，千萬不可按壓眼球。若力量不當可能傷及水晶體、玻璃體或視網膜，長期不當按摩，可能會造成水晶體混濁，產生飛蚊症，甚至網膜裂孔或剝離。

曾有患者因為過敏嚴重，一直揉眼睛，因為太用力又揉太深，就醫時發現她的虹膜色素脫落，出現初期白內障症狀。也有一些高度近視患者，因為不當按摩，結果造成飛蚊症，網膜破洞。所以提醒民眾不要隨意按壓眼球。

NG4：維他命A對護眼有幫助，可以多吃。

觀念導正：如果從天然食物攝取維他命A，當人體沒辦法吸收時，就會自然排掉，不會有過量的疑慮；但如果是服用維生素A錠劑，長期超量使用，可能會出現中毒。

尤其年長者的代謝比較慢，過量服用維他命A錠劑，可能會引發肝功能異常，也可能導致骨質疏鬆症。近來有一些研究認為，長期服用高單位的維他命A有致癌風險，因此建議先詢問醫師，攝取適量的單位數。

NG5：地攤就可以買到便宜、各種度數的老花眼鏡，可以配合度數加深隨時更換，不必到眼鏡行驗光。

觀念導正：民眾若沒有驗光，無法得知兩眼的距離，以合併確認散光的度數，這樣買來的老花眼鏡度數只是暫時滿足需求，但實際的老花度數並不正確。

這樣的眼鏡圖一時方便可以，但若買來長期配戴，兩眼瞳孔距離不精確，也未根據鼻梁的高度調整眼鏡與眼睛的距離，鏡片的曲度也沒有依照個人差異考慮，長久配戴容易引發疲勞，更可能會讓老花的度數加重。

諮詢╱北市聯醫和平婦幼院區眼科醫師陳麗如

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