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多吃維生素A對眼睛好?5個以為護眼卻傷眼的行為

2018-10-21 10:07聯合報 記者莊琇閔╱報導

眼睛疲勞時,自行購買眼藥水點很有效,充血的眼白會立刻變得雪白。 圖/123RF
眼睛疲勞時,自行購買眼藥水點很有效,充血的眼白會立刻變得雪白。 圖/123RF

NG1:眼睛疲勞時,自行購買眼藥水點很有效,充血的眼白會立刻變得雪白。

觀念導正:清涼眼藥水有提神效果,短期可以消疲勞,不過眼睛疲勞有時經過休息就可解除。但若民眾眼睛因疾病問題,而出現發紅的症狀,點藥水雖能暫時壓抑發紅的情況,可是忽略問題沒有提早就醫,可能會延誤病情。

有些民眾因隱形眼鏡配戴過久,角膜可能出現脫皮、感染、潰瘍,出現眼白發紅,如果自行點消紅眼藥水,血管收縮後出現讓發紅情形減輕的短暫效果。但耽誤就醫,可能小問題變大問題,比如脫皮潰瘍範圍更大,深度更深,嚴重者可能會影響視力。

民眾眼睛發紅,建議先就醫確認有無其他疾病,不要自行點藥水,以免短暫緩解症狀,卻未及時醫治。

且未經醫師指示使用的眼藥水,若含有類固醇,可能造成傷害。例如,長期使用會讓眼壓增高,或是水晶體混濁,造成白內障。另外,有些藥水含抗組織胺,可以消紅減緩過敏症狀, 如果眼睛只是單純疲勞,卻使用讓血管收縮的藥水,反而增加眼球的負擔。所以民眾使用眼藥水,最好讓醫師依個別情形開立處方再使用比較安全。

NG2:只要有戴太陽眼鏡,不管鏡片顏色或深淺,都能避免紫外線傷害。

觀念導正:民眾選配太陽眼鏡,最重要的是鏡片有無抗紫外線功能,但這需經過儀器測量才確認,肉眼並無法辨認。至於鏡片的顏色及深淺,則是深色鏡片在陽光下較不會出現眩光刺眼,但深色鏡片並不代表抗紫外線功能較強。

民眾若配戴深色但卻無抗紫外線的太陽眼鏡,在強烈陽光下瞳孔會放大,眼睛反而會接觸到更多的紫外線,對眼睛傷害更深。一般來說,若鏡片具抗紫外線功能,較舒適的顏色為灰色、黑色、墨綠色、茶褐色。另外,無色鏡片如有抗紫外線功能,也能發揮作用,只是在烈日下會覺得比較刺眼。

報系資料照
報系資料照

NG3:按摩眼周可以促進循環、減輕眼睛疲勞,愈用力愈有效果。轉動眼球對紓緩疲勞也有幫助。

觀念導正:如果在醫師的指導下正確在眼周按摩穴道,或做護眼操,對於放鬆眼部周圍肌肉、減緩疲勞是有助益。但如果操作不當,則會出現反效果。

由於眼球很脆弱,所以按摩時按壓位置應該在眼眶骨,也就是在眼眶外側,或是眉骨的位置,千萬不可按壓眼球。若力量不當可能傷及水晶體、玻璃體或視網膜,長期不當按摩,可能會造成水晶體混濁,產生飛蚊症,甚至網膜裂孔或剝離。

曾有患者因為過敏嚴重,一直揉眼睛,因為太用力又揉太深,就醫時發現她的虹膜色素脫落,出現初期白內障症狀。也有一些高度近視患者,因為不當按摩,結果造成飛蚊症,網膜破洞。所以提醒民眾不要隨意按壓眼球。

NG4:維他命A對護眼有幫助,可以多吃。

觀念導正:如果從天然食物攝取維他命A,當人體沒辦法吸收時,就會自然排掉,不會有過量的疑慮;但如果是服用維生素A錠劑,長期超量使用,可能會出現中毒。

尤其年長者的代謝比較慢,過量服用維他命A錠劑,可能會引發肝功能異常,也可能導致骨質疏鬆症。近來有一些研究認為,長期服用高單位的維他命A有致癌風險,因此建議先詢問醫師,攝取適量的單位數。

NG5:地攤就可以買到便宜、各種度數的老花眼鏡,可以配合度數加深隨時更換,不必到眼鏡行驗光。

觀念導正:民眾若沒有驗光,無法得知兩眼的距離,以合併確認散光的度數,這樣買來的老花眼鏡度數只是暫時滿足需求,但實際的老花度數並不正確。

這樣的眼鏡圖一時方便可以,但若買來長期配戴,兩眼瞳孔距離不精確,也未根據鼻梁的高度調整眼鏡與眼睛的距離,鏡片的曲度也沒有依照個人差異考慮,長久配戴容易引發疲勞,更可能會讓老花的度數加重。

諮詢╱北市聯醫和平婦幼院區眼科醫師陳麗如

疲勞
維他命A
紫外線

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