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孩子睡眠不足 近視風險增9倍

2018-09-27 00:15聯合報 記者陳婕翎╱台北報導

夜貓族孩子的爸媽要當心,睡眠不足是導致近視的重要因素。衛福部國健署研究發現,幼兒園幼兒就有人睡眠不足,睡眠時間不足9小時的孩子,近視風險是睡眠充足孩子的9倍。

國健署106年「兒童青少年視力監測調查」顯示,國內3至17歲的兒童及青少年,睡眠不足9小時者,近視比率為76.5%,睡眠時間達9小時者,近視率只有23.5%。但國內幼兒園幼童及國小學童睡眠時間不足8小時者有一成五,而國中生及高中生睡眠時間8小時以下更高達89.5%,甚至有22.7%少於6小時。

國健署婦幼健康組科長胡怡君表示,調查發現睡眠不足與近視有顯著的關係風險,充足睡眠可放鬆全身肌肉,包含眼球肌肉的休息與組織修復等,是防治兒童近視最重要的方法之一。學齡前及幼兒園孩子應於晚上9點前睡覺、學齡兒童及青少年則應在10點前就寢,學齡前兒童充足睡眠時間為10至13小時、國小學童為9至11小時,14歲以上青少年應睡足8至10小時。

另外,調查也發現,沒有近視的孩子,半數家長要求孩子遵守正確睡眠時間,但有近視的孩子,只有34.5%的家長如此要求孩子。胡怡君提醒,父母是孩子視力健康的的守門員,目前教育體制以考試為重,但讓孩子在學業和睡眠間取得平衡,關鍵在於父母態度,請父母不要讓孩子犧牲睡眠換取成績,注意孩子用眼健康。

不希望孩子變成四眼田雞,胡怡君建議,除了充足睡眠,早睡早起,父母與孩子應共同落實「護眼123」,每年定期檢查視力1至2次,關於3C產品的使用,未滿2歲應避免看螢幕,2歲以上每天不超過一小時,並且每天戶外2至3小時,用眼30分鐘休息10分鐘。

國健署調查發現,睡眠時間不足9小時的孩子相比睡眠時間達9小時的小孩,近視風險增加...
國健署調查發現,睡眠時間不足9小時的孩子相比睡眠時間達9小時的小孩,近視風險增加超過9倍。路透

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近視
睡眠不足
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