親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

3C藍光會導致黃斑部病變?醫師說藍光最大來源是這個

2017-12-18 10:12元氣網 MedPartner 美的好朋友

3C產品的藍光到底會不會導致黃斑部病變甚至失明? 圖/ingimage
3C產品的藍光到底會不會導致黃斑部病變甚至失明? 圖/ingimage
3C產品的藍光到底會不會導致黃斑部病變甚至失明?近年有許多新聞報導告訴我們:「藍光會累積」、「3C 螢幕藍光」超傷眼,甚至說手機螢幕的藍光會導致黃斑部病變,甚至有失明危險!這是真的嗎?藍光對眼睛究竟有甚麼影響?在黑暗中滑手機對眼睛有甚麼危害?現代人的生活總離不開手機,很多人都是每天晚上和朋友家人道晚安後,關上燈、窩進被子裡,又繼續滑手機一兩個小時,是這樣的人趕快自己承認吧!(笑)

為了廣大的資深低頭族們,MedPartner 團隊醫師們今天決定為大家整理國內外現有的期刊文獻,完整解答這些爭論不休的疑惑囉。

藍光會造成黃斑部與視網膜傷害?藍光跟其他光源有什麼差別?

藍光到底會不會造成黃斑部跟視網膜的傷害呢?在回答這個問題之前,我們先來看看其他媒體是怎麼說的。大家也不妨回想一下,當初看到新聞時,自己是怎麼理解的。我們找到相關「藍光傷眼」議題文章點閱最多的其中兩篇文章截圖給大家看看。

網路新聞截圖-1
網路新聞截圖-1

在這篇報導中,我們可以看到媒體標題寫「3C 螢幕藍光超傷眼!」在文章開頭一開始就說「眼睛直視 3C 產品螢幕發出的藍光,將造成黃斑部慢性傷害,應該如何防護?」

網路新聞截圖-2
網路新聞截圖-2

另外一家媒體的報導是這樣寫的:「手機藍光可直射眼睛黃斑部,長時間刺激將產生累積效應,嚴重恐失明。一名拼指考的高中女生,在被子裡偷滑手機,幾個月後黃斑部出血,視力從 1.0 降到 0.3。」

照這些媒體的講法,使用 3C 產品真的是非常可怕,嚴重甚至會導致「失明」、「黃斑部慢性傷害」、「黃斑部出血」這麼嚴重的狀況。但實際上真的是這樣嗎?首先要先了解到底什麼是藍光?藍光跟紫外光與可見光到底有什麽差別?

圖片提供/MedPartner 美的好朋友
圖片提供/MedPartner 美的好朋友

大家可以看看上面這張圖,如果把電磁波依照其波長由長到短排序,大概可以分為無線電波、微波、紅外線、可見光、紫外線、X 射線等。而在物理學中,光的波長越短,能量就會越高,所以紫外線的能量會高於可見光的能量。而藍光就是在可見光之中能量較高的光源,波長範圍約在 400-500 奈米左右,波長接近紫外光的光譜。

但藍光會傷害眼睛,這樣的概念是甚麼時候開始出現的呢?人們很早就知道強光對眼睛不好,如果直視太陽等強光源,照射到視網膜上的輻射能量會引發一連串化學反應、產生自由基,造成眼部病變;而在光學上,藍光的能量比紅光強,理論上對細胞的傷害也比較嚴重1,因此引起更多關注。值得注意的是,雖然我們提到藍光就會直覺想到手機、電腦等 3C 產品,但事實上,藍光最大的來源是太陽光!這樣講大家可能會有點驚訝,平常的日光不是白色的嗎?其實日光是許多不同波長光源共同組成,整個地球上不管是哪種顏色的光,最大的來源都是太陽光

圖片提供/MedPartner 美的好朋友
圖片提供/MedPartner 美的好朋友

我們也應該瞭解,眼睛受傷害的程度,與光源強度、與光源的距離,以及暴露的時間都有關係;目前還沒有研究或統計能夠提供確切的數據,但光學專家認為,必須要直視正午太陽 15 分鐘這種程度的暴露,才會直接導致眼部病變,由此可知,手機螢幕直接導致黃斑部病變的可能性並不高美國眼科醫學會則是在 2017 年 8 月發表的文章中直指,「電子產品的藍光會傷害眼睛」這種說法沒有科學根據

那為什麼新聞會說藍光會傷害黃斑部與視網膜?我該避免強光嗎?

那為什麼這麼多新聞都說藍光會傷害黃斑部和視網膜呢?原因很可能是「過度推論因果關係」。會發生這件事的劇情可能是這樣,有民眾出現視網膜的問題,然後醫師詢問最近的用眼狀況,發現這些人都有使用 3C 產品,因此猜測可能跟 3C 產品使用的藍光有關。但問題是,這樣的詢問方式,是沒辦法論斷因果關係的。舉個例子,台北車站發生一起離奇命案,有五人陳屍於車站大廳,經過詢問,這五人在生前 24 小時內都喝過水,這樣我們可以推斷是喝水導致他們死亡嗎?當然不行啊!那同樣的道理,怎麼可以輕易論斷視網膜的病變跟使用 3C 產品,或者是藍光的暴露所致呢?在學理推論以及相關研究中,都不傾向 3C 產品的藍光會導致「視網膜傷害」的說明。反而這類患者最後的診斷,常常是因為高度近視或發生其他退化性疾病所導致。

但也許很多人會說「可是我滑手機、看電視、看電腦螢幕久了,眼睛真的會不舒服耶!」事實上,這種眼睛痠澀疲勞感還是和用眼習慣有關。今天不管你是看手機、看電腦還是看紙本書,緊盯螢幕的時候,我們眨眼睛的次數會減少,眼睛就比較容易乾澀,而長時間近距離看東西,則會導致疲勞。當然盯著發光光源還是比較容易不舒服,這也是為什麼閱讀紙本書比起電子書比較不容易疲乏的原因,但近年來許多顯示技術的改進,這方面的差異已經逐漸在縮小。對於這點,美國眼科醫學會建議我們遵循 20-20-20 法則:每 20 分鐘往 20 英尺(約6公尺)遠的地方看 20 秒,養成讓眼睛休息的習慣,就可以有效避免相關不適與傷害。

哪些人要避免強光?

值得注意的是,眼睛比較脆弱的族群,還是應該避免高光源的暴露哦。根據美國能源局關於 LED 對視力影響的報告,我們會建議有眼睛疾病,例如影響到眼睛的紅斑狼瘡(SLE)等患者,以及眼睛發育尚未成熟的嬰兒避免使用高光的產品,並減少暴露在強光環境中。另外,根據我國兒少法第 43 條規定,兒童及少年不得超過合理時間持續使用電子類產品,致有害身心健康,那麼合理時間是多久呢?依照我國國健署的建議,建議兩歲以下兒童不看電子產品,兩歲以上兒童則依照 3010 原則,也就是「用眼 30 分鐘要休息 10 分鐘」,且每天看螢幕不超過一小時

過濾藍光的鏡片和保護貼有用嗎?保護眼睛我該怎麼做?

另一方面,很多朋友因應藍光議題,會在手機裝置濾藍光 app,或是購買抗藍光的螢幕保護貼等相關產品,這些抗藍光的產品真的有用嗎?這個問題當然不會只有你想知道。在 Journal of Carcinogenesis & Mutagenesis 在 2013 年刊出一篇西班牙科學家團隊的研究5,他們以實驗環境培養人類的視網膜細胞,之後以 LED 光源照射誘發細胞凋亡,結果發現,設有濾藍光裝置的組別,DNA 損壞程度較低、細胞凋亡率也比較低,這表示,在實驗環境中,濾藍光裝置似乎可以保護細胞免於藍光的損害。雖然實驗環境所得出的研究結果,並不能完全適用於日常生活中,但這至少提供一個訊息:濾藍光裝置可以降低藍光的危害。但是話又說回來,既然正常使用情況下,手機的藍光不會導致眼部病變,因此美國眼科醫學會認為「沒有必要主動使用濾藍光保護貼或是抗藍光鏡片等產品」

總結來說,電子產品的藍光不會導致黃斑部病變或失明。但是,這也不代表睡前就可以毫無顧慮的盡情滑手機!因為近距離盯著手機螢幕,甚至在黑暗中使用手機,會提高近視的風險,而且睡前使用這些發光的電子產品,容易造成失眠等睡眠問題,因此睡前滑手機還是不健康的行為喔!至於抗藍光鏡片或保護貼對眼睛有沒有幫助呢?在體外實驗是有看到效果,但實際上對人體的幫助則不清楚,因此我們不主動建議選購抗藍光相關產品,但如果真的很擔心,要買來使用也是沒什麼害處

至於藍光跟紫外線,還是有不同程度的差異。紫外線就確實對眼睛會產生傷害,因此在戶外正確選用太陽眼鏡,對眼睛是有幫助的。大家不妨參考這篇運動防曬太陽眼鏡怎麼挑來選擇適合自己的太陽眼鏡。

愛護你的眼睛,你可以這樣做

1.3010原則:用眼 30 分鐘後休息 10 分鐘

2.眼睛乾澀時可以點人工淚液

3.適當的眼睛防曬,隔絕紫外線

(本篇文章特別感謝眼科詹醫師提供諮詢)

References

1.Retinal sensitivity to damage from short wavelength light. William T. Ham Jr. et al. Nature 260, 153–155 (11 March 1976) doi:10.1038/260153a0

2.Blue Light Hazard … or Not? Ian Ashdown, Chief Scientist, Lighting Analysts Inc., November 5, 2014 http://agi32.com/blog/2014/11/05/blue-light-hazard-or-not/

3.Should You Be Worried About Blue Light? Celia Vimont and Rahul Khurana, American Academy of Ophthalmology, August 24, 2017 https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/should-you-be-worried-about-blue-light

4.“Optical Safety of LEDs” fact sheet, U.S. Department of Energy, 2013.

5.Photoprotective Effects of Blue Light Absorbing Filter against LED Light Exposure on Human Retinal Pigment Epithelial Cells In Vitro, J Carcinog Mutagen 2013,S6- 008. 0:0, (2013), https://doi.org/10.4172/2157-2518.S6-008

本文獲「MedPartner 美的好朋友」授權轉載,原文刊載於此

藍光
3C
黃斑部病變
失明

MedPartner 美的好朋友

醫師、藥師、營養師等專業醫療人員組成的優質醫療保養知識網站。堅持實證醫學精神,拒絕廣告業配置入。臺灣需要一個專業不受廣告影響的醫療媒體,請支持我們的作夥辦報計畫

延伸閱讀

同類文章

白內障換人工水晶體怎挑選 眼科醫師一張樹狀圖解答

影/搶救4歲眼癌童靈魂之窗 高醫聯手美日專家協助

眼睛乾可以長期使用人工淚液嗎? 眼科醫解答:含3成分恐致白內障

眼睛也會長腫瘤 太晚手術...恐要摘除眼球換命

戴口罩未緊貼鼻梁 易罹乾眼症

長時間戴口罩別漏風 免得導致乾眼症

花青素攝取不足壞毛病上身 這7項你中了嗎?

低視能復健 善用輔具 看得睛彩

貨車司機因飛蚊症險釀車禍 雷射治療改善助恢復工作

防疫宅家當心學童視力亮紅燈 建議3至3歲半檢查視力

濾藍光眼鏡真能護眼? 減少3C使用時間才是根本方法

疫情影響視力孩童上眼科比率升 醫師籲「三要一保」

奇!眼科醫發現打完AZ疫苗14天內 飛蚊症會找上門

男童看電視總歪頭越走越近 診斷後竟是弱視

澳洲工程師因飛蚊症憂鬱到想死 台日聯手讓他減輕症狀

線上教學、會議緊盯螢幕好傷眼 醫師教你如何「保護眼睛」

雨水噴到眼睛別用手揉 小心結膜炎

宅在家猛看電腦 醫建議「20守則」避免罹視覺症候群

宅在家過度用3C高度近視人口飆 增視網膜病變風險

疫情讓孩童視力更陷危機 醫師提醒快檢查

醫病天地/雙眼常處危險環境 易得白內障

眼睛劇痛畏光 竟是防疫殺菌燈惹禍

痛到想把眼睛挖出來 竟是「防疫殺菌燈」惹禍

點人工淚液或以熱氣蒸敷眼睛改善乾眼,有效嗎?

許多學童因疫情近視度數大增 醫師提醒少盯螢幕別停藥

選什麼顏色鏡片好?炎夏護眼兼防疫,眼科醫師教你挑合適的太陽眼鏡

兒童線上學習藍光傷眼 醫師:多凝視遠方防近視

遠距上課傷眼 半小時休息10分鐘

女子左眼視力突退化只見光 竟是急性視神經炎

免疫系統異常 40歲女子視力急性惡化只看的到光

猜你喜歡

脂肪肝恐致罹癌、死亡速度增! 專家曝「5危險徵兆」:瘦子也逃不了

「秋乏」疲勞、昏昏欲睡? 中醫師籲:吃1類食物要節制

壞膽固醇控制不佳有3原因 影響血脂的這些食物少吃

自費、公費、不同年齡怎麼選?價格多少?2021流感疫苗施打QA

陳柏惟起水泡跛行還跌倒 醫師警告:注意感染避免再走

秋季腸胃不適怎麼辦? 中醫教2穴位、3茶飲、4大飲食指南助緩解

40%的患者從未到心臟科就醫!如何揪出無症狀的心血管疾病?

你的頭痛是哪種?頭痛位置、症狀、原因一圖看懂

秋冬是腦血管疾病好發季節!腦中風8大危險因子必看

老一輩常說「一嘆窮三年」,常嘆氣不好嗎? 醫:當你嘆氣時,身體這些地方可能出現毛病!

還在胰島素不安全、不方便? 糖尿病患者應破除的胰島素迷思!

牙刷、電動牙刷哪個好?醫師告訴你5個刷牙常見問題

為何肩頸易疼痛?名醫曝潛藏10大風險的生活習慣

女性40歲後為何狂掉髮?不常洗頭可能是原因之一

脹氣常見3因素!慎防腸癌,醫教4招助改善

為什麼會得糖尿病? 常見症狀、8個危險因子、如何診斷治療一次看懂!

B肝治療不能中斷 李伯璋:力促病友接受完整治療

沒睡好、吃錯了都中招 你正在做的5動作超虐脊椎

肩頸痠痛跟坐姿有關!日名醫:5種坐姿應盡量避免

影響血糖最大因素!營養師:正確飲食控制不是少吃就好

明邁入打疫苗高峰期 中醫師:三大族群忌喝椰子水退燒

白內障換人工水晶體怎挑選 眼科醫師一張樹狀圖解答

心悸該怎麼辦?該如何預防?醫:多數無礙,留意症狀慎防心肌梗塞

影/搶救4歲眼癌童靈魂之窗 高醫聯手美日專家協助

睪固酮濃度高低為男人是否「偷吃」的關鍵! 濃度低有損性愛能力,醫師分析6大造成原因

不喝酒、沒吃海鮮 為何痛風還是會發作?醫揭關鍵

腦中風後走著出院的關鍵!僅兩成民眾做對打119這件事

最常見的異物是棉花 醫師:常是清潔耳道過後造成

為何會腰痛?一張圖看懂3類腰痛 2種腰痛即刻就醫

指甲瘀青要拔掉還是讓指甲繼續長?醫教4招助改善

全台1/5人是糖尿病預備軍 名醫游能俊教「一份醣」飲食法逆轉糖尿病前期

贊助廣告

留言