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民眾使用3C時數 比睡眠還長

2017-10-03 09:10聯合報 黃安琪/專題報導

中華民國眼科醫學會最新調查發現,台灣民眾每天使用3C時數長達8.7小時,比平均一...
中華民國眼科醫學會最新調查發現,台灣民眾每天使用3C時數長達8.7小時,比平均一日睡眠6.8小時還長。 圖/本報資料照片
中華民國眼科醫學會最新調查發現,台灣民眾每天使用3C時數長達8.7小時,比平均一日睡眠6.8小時還長;不僅在餐桌、通勤、睡前使用3C,近40%的民眾上廁所也當低頭族,更有6成以上民眾是同時使用手機、電腦或電視「多螢族」。

最新公布的「2017年全民護眼趨勢調查」發現,近6成民眾習慣睡前在床上滑手機、邊吃飯邊用者占58%,也有近4成如廁時使用。民眾不僅使用單一螢幕,多螢同時使用比率達62%,其中41%同時使用電腦、手機、39%邊看電視邊滑手機,9%同時用手機、電腦和電視。尤其是喜愛追劇的女性,多螢幕使用占56%,高於男性的44%。

中華民國眼科醫學會理事長翁林仲指出,多螢幕使用在大、小螢幕間不停切換,由於觀看不同距離、不同載具會有不同需求,眼睛須不停變換焦距、角度和適應亮度,將導致睫狀肌不停收縮,易疲勞、痠痛,恐致視力模糊、高度近視,增加罹患白內障青光眼風險。

市聯醫中興院區副院長蔡景耀說,民眾在床上、餐桌使用3C,會因姿勢不當、光線不足等,增加對眼睛的傷害,過去民眾在電視節目廣告休息時間,會上廁所、喝水,適度讓眼睛休息,現在卻無時無刻不在用眼。

據衛福部統計,2015年全台罹患青光眼人數,比2004年多15萬6千多人,白內障增加逾34萬人,近視增加逾24萬人。

翁林仲建議民眾改變用眼習慣,不將螢幕帶上餐桌和床上,不僅增加與家人互動,也能避免過度用眼。

護眼注意事項

1.讓眼睛休息,不將3C帶上餐桌

2.床上使用3C姿勢不良會傷眼,避免帶上床

3.用眼30分鐘,休息5到10分鐘

4.50歲以上成人,每年定期檢查一次眼睛

5.學齡兒童應每一學期檢查一次眼睛

6.飲食均衡,多吃深綠色蔬果能抗氧化

7.手機螢幕應與眼睛保持30至50公分距離

8.調降手機螢幕亮度

(資料來源/眼科醫學會、蔡景耀 製表/黃安琪)

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白內障
青光眼
睫狀肌

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