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你是「多螢人」嗎? 醫籲照顧你的睫狀肌

2017-10-02 11:47聯合報 記者羅真╱即時報導

中華民國眼科醫學會調查發現,超過6成民眾屬「多螢人」,其中4成的人愛好同時用電腦...
中華民國眼科醫學會調查發現,超過6成民眾屬「多螢人」,其中4成的人愛好同時用電腦與手機,另有4成的人則習於看電視配手機。聯合報系資料照。
行動裝置普及改變了人們的生活習慣,調查發現,國人每日使用3C產品的時間高達8.7小時,較去年又增加1小時,不僅如此,超過60%民眾是同時使用手機、電腦或電視的「多螢人」,用眼習慣與眼睛不適的程度,比單螢幕使用者更不佳。

● 「多螢人」使用姿勢更差 不適者更多

世界視覺日將屆,中華民國眼科醫學會與愛爾康大藥廠今年8月至9月間,委託進行「2017年全民護眼趨勢調查」,回收1110筆網路問卷與面訪資料,抽樣誤差在95%的信心水準下,正負誤差在2.94%內。調查顯示,超過60%民眾屬「多螢人」,其中41%的人愛好同時用電腦與手機,39%的人則習於看電視配手機。

「多螢人」的用眼習慣比單螢幕族群更不佳,高達83%的人曾以躺臥、趴姿或在交通間使用行動裝置,70%的人會在光線微弱時使用,占比分別比單螢幕族群的47.6%、31%高出許多。「多螢人」更用眼過度,62%的人用眼30分鐘並未休息10分鐘,單螢幕族群則為41%;約80%的「多螢人」曾眼睛疲勞、痠痛、看不清、頭暈等,單螢幕族群則為31%。

● 目光在多個螢幕遊走調整睫狀肌? 醫師:錯誤觀念

眼球目光在大小螢幕間不停轉換為什麼是個嚴重問題,睫狀肌不也在運動?對此,中華民國眼科醫學會秘書長、北市聯醫中興院區醫務長蔡景耀說明,距離眼睛1.5公尺以內的距離都會使睫狀肌用力,因此,目光在手機、平板、電腦乃至電視間游移,睫狀肌可能得不到放鬆。再者,3C產品的螢幕是一種發光體,業者為讓畫面鮮豔美麗,可能調整光的成分比例、將藍光占比調成50%至70%,長期累積下來恐有致病疑虞。

● 每30分鐘抬頭看5-6公尺外 有效放鬆睫狀肌

蔡景耀說,兒童用眼過度易致近視,成人可能提早出現老花眼,白內障與青光眼近年也有年輕化趨勢。建議使用3C產品時,將亮度調為一半或以下,可下載使用革除藍光的應用程式;用眼30分鐘休息10分鐘,抬頭看5至6公尺外的東西才能有效放鬆睫狀肌。

● 抬頭吧!身邊的他/她很在意

建議減少3C產品的使用時間,不僅護眼還能增進與周邊人的情感。該份調查也顯示,民眾不喜歡家人朋友使用3C產品的時機,前三名依序為用餐、聚會與床榻上,占比分別為46%、37%與23%。

睫狀肌
3C
藍光

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