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手機藍光保護貼有效嗎 眼科醫師這麼說

行人過馬路時滑手機當「低頭族」。 聯合報系資料照
行人過馬路時滑手機當「低頭族」。 聯合報系資料照

低頭族時代,不少手機保護貼宣稱具抗藍光功效,真有效嗎?醫師表示,抗藍光保護貼、App確實能濾掉一些藍光,但畫面太亮、失真,反而會讓眼睛更疲勞,護眼效果不佳。

新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山表示,低頭看手機,就像拿手電筒往眼睛猛照,光線通通射入眼睛,加上使用時距離近、時間久,更傷眼。

為保護靈魂之窗,不少人會用抗藍光螢幕保護貼或下載抗藍光App。

陳瑩山說,抗藍光保護貼確實有過濾藍光效果,但保護貼品質不同,過濾效果也參差不齊,品質好的可能可過濾掉約15%到20%藍光,品質差的可能只有2%、3%,購買時很難從外觀判斷。

至於手機抗藍光App,陳瑩山表示,使用這種App就戴太陽眼鏡,會把所有光線都降低,但一旦彩度降低,就須提高螢幕亮度才能看得清楚,同樣傷眼。

更重要的是藍光不是去掉愈多愈好,陳瑩山說,藍光是三原色光之一,去掉太多會使畫面失真,看起來黃黃、飽和度很低,眼睛反而得花更多力氣看東西,更容易疲勞。

不論保護貼、App,陳瑩山表示,「都不是很實際的做法」,另像是網路流傳各種眼球操,很多錯誤。保護眼睛重點在於不要看太久,用手機20分鐘就該休息一下,閉眼放鬆肌肉或看遠方,就是休息眼睛最好方法。

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