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6步驟 保護孩子雙眼

挽救小學生視力惡化刻不容緩,新北市衛生局昨天提出「護眼六步驟」,希望家長、老師和學生共同努力。

六步驟包括:

一、避免太早教導幼兒識字,減少近距離閱讀、畫畫、寫字的時間;

二、多吃花椰菜、菠菜、奇異果、胡蘿菠等蔬菜水果;

三、保持閱讀寫字時眼睛和書本的距離35公分左右,從小養成好習慣,閱讀時照明要足夠;

四、電視、電動玩具不要看太久,玩太久用眼30分鐘記得休息10分鐘;

五、每日戶外活動2至3小時;

六、每年定期1至2次檢查視力。

有家長會替小朋友補充時下盛行的葉黃素,中華民國眼科醫學會祕書長蔡景耀說,葉黃素對50歲以上的中老年人比較有用,即使補充也不宜過量,成人肝功能不佳者也不適宜,因為葉黃素是脂溶性維生素,需由肝代謝,所以不妨多吃深綠色蔬菜,像花椰菜、菠菜或玉米,都是最健康的天然維他命。

衛生局長林奇宏表示,近視的小朋友1至4年級平均每年增加100至125度;蔡景耀也指出,小一升小二是學童罹患近視比率最高的階段,因此新北市護眼方案今年擴大將國小一到三年級學童納入,並建置資料庫,針對高度近視者,協助轉介矯治與追蹤輔導。

蔡景耀說,近視600度以上,容易造成視網膜剝離、黃斑部病變及白內障,得青光眼的機率也比一般人高。

葉黃素 黃斑部病變 高度近視 護眼 花椰菜

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