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多用木竹梳梳頭、按摩頭皮 能養眼

台灣新生報

多用木竹梳梳頭、按摩頭皮 能養眼<br />圖/ingimage
多用木竹梳梳頭、按摩頭皮 能養眼
圖/ingimage

【台灣新生報/記者戎宿安/台北報導】

眼睛是靈魂之窗,有病要早治,無病要早防。中醫師楊謦伊表示,視力保養有以下的幾項原則:盡量每天晚上11點前睡覺;多用木梳子、竹梳子前後左右梳頭、按摩頭皮,也可以在臉上擦一點乳液,配合刮痧板刮臉,有助於臉部血液循環,讓雙眼更明亮;在肩頸部位,從大椎穴順著脊椎往下拔罐,或者多做伸展、擴胸運動也可以疏通經絡。

也可針對眼眶穴位與按摩法,食指按住位於眼頭的睛明穴,接著依序按壓攢竹穴、魚腰穴、太陽穴。中指則順著下眼眶按壓睛明穴、承泣穴、球後穴與太陽穴,壓揉到有點痠為止,重複按20次。每天早晚各按摩一回,有助於增強視力、降低眼睛疲勞感。

多運動,但要避免強光直射眼睛;不要用眼過度,適時休息,遠視綠色植物;攝取天然護眼食材如奇異果菠菜、甘藍菜、玉米、草莓、番茄、堅果、糙米、小麥胚芽等。

平時也可飲用護眼茶飲對眼睛也有好處,護眼茶飲做法將枸杞5錢、首烏4錢、蒺藜4錢,菊花3錢,以1200CC水煮滾後再轉小火煮10分即可,並可依體質適度加入川芎、丹參、茺蔚子(益母草子)、石斛、決明子、麥冬、山藥等。

【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】

護眼 枸杞 菠菜 奇異果

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