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睡不飽也睡不好 調查:近7成民眾夜間至少醒來1次

2019-03-15 17:26聯合報 記者陳雨鑫╱即時報導

國外調查,針對歐美亞洲等12個國家,多達1萬多名成人調查發現,民眾的睡眠時間平均為6.8小時,其中僅有1成民眾認為睡眠品質很好,近7成民眾會在夜間醒來至少1次,有8成民眾希望能改變睡眠品質,但選擇的方法有多達6成是看網路,非直接就醫。

台灣睡眠醫學會理事、台北榮民總醫院睡眠醫學中心執行長周昆達醫師說,影響睡民品質最常見的問題就是「睡眠呼吸中止症」,長期下來不治療,發生睡眠中猝死的機率是一般人的2.5倍到3倍。

周昆達說,阻塞型睡眠呼吸中止症盛行率約2到10%,因此推估全台有數十萬以上患者受此疾病所苦,阻塞型睡眠呼吸中止症的患者,通常年紀較大、男性、肥胖、呼吸道狹小、慢性鼻塞、氣喘、吸菸等風險較高。

睡眠呼吸中止症患者常會有打鼾、白天昏昏欲睡、短暫噎住或倒吸一口氣而清醒過來等症狀。長期下來會嚴重影響患者身心健康,升高癌症、高血壓、心臟病、中風等疾病的風險。

周昆達說,美國國家睡眠基金會建議成人每晚應該睡足7到9小時,但台灣工時位居世界前茅,推測民眾的睡眠時數很可能達不到這個標準,又加上有睡眠呼吸中止症的風險,台人不僅睡不飽還睡不好。

想改善睡眠中止症,建議可以先改善生活習慣,包含減肥、不喝酒、戒菸等,也建議可以赴醫院檢查,一旦有睡眠呼吸中止症,也建議儘速就醫,避免併發症。

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