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醫師談護嗓:壓低音量 多喝水 少菸酒、消夜

嘉義基督教醫院耳鼻喉科主任王士豪指出,政治人物長時間講話,聲帶過度使用或是發音方式不正確都有可能失聲,建議每演講一小時休息15到30分鐘和多喝水,少吃刺激性食物。
嘉義基督教醫院耳鼻喉科主任王士豪指出,政治人物長時間講話,聲帶過度使用或是發音方式不正確都有可能失聲,建議每演講一小時休息15到30分鐘和多喝水,少吃刺激性食物。
記者姜宜菁/攝影

選戰進入倒數,不少參選人忙到「燒聲」,出現選舉症候群。醫師王仲祺建議,政治人物選舉跑攤,宜多補充水分,一小口、一小口慢慢喝,別讓喉龍過勞或壓低音量,少菸酒、油炸、消夜等刺激。

中醫師蔡蕙君建議,護嗓可喝中藥茶飲,即羅漢果、沙蔘、麥門冬、百合各3錢,以1000CC水煮茶飲,或平時可吃銀耳湯保養。飲食上,少吃油炸、辛辣、刺激性食物,消夜儘量挑選少油、少鹽、清淡食品,例如味增魚湯、菇類豆腐湯、清蒸海鮮等。另外,吃完東西半小時內不要平躺,避免胃酸逆流傷喉。

台中榮總耳鼻喉頭頸部主任王仲祺說,工作上常需用到嗓音的民眾例如老師、政治人物、歌唱家、市場拍賣銷售人員等,若講話太頻繁、聲音太大聲、少喝水缺少黏膜潤滑,或者有菸、酒、胃酸等刺激,讓聲帶磨擦太厲害,都容易讓聲帶發炎,長久下來聲音可能變得粗糙,甚至長繭。

王仲祺指出,政治人物長時間講話,沒有時間喝水、休息,甚至要應酬,跑攤忙到晚餐變消夜,吃完就睡,誘發胃食道逆流刺激,易傷聲帶,甚至讓聲帶發炎、長繭。

王仲祺說明,有些人會不經意使用不正常發聲方式,例如研究顯示,低音頻聲音會讓人較為專注,有的女性講者為了樹立權威感、讓台下聽眾更專注聽講,而壓低音調,也應該注意避免,以免使嗓音變差。

胃酸逆流 胃食道逆流 聲帶

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