親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

煮水後有「茶垢」=水質不好?專家指出南北水質差異

吃喉糖保養喉嚨聲帶?耳鼻喉科醫師:不如多做這件事

2018-09-23 10:24聯合報 記者賴香珊/報導

能有悅耳的聲音主要依靠「聲帶」的振動而產生,因此一旦過度使用,聲帶就可能腫脹、受...
能有悅耳的聲音主要依靠「聲帶」的振動而產生,因此一旦過度使用,聲帶就可能腫脹、受傷甚至長繭或增生瘜肉,這些情形都可能影響聲帶未來的功能,所以使用方式不正確,就很容易造成聲音沙啞。
能有悅耳的聲音主要依靠「聲帶」的振動而產生,因此一旦過度使用,聲帶就可能腫脹、受傷甚至長繭或增生瘜肉,這些情形都可能影響聲帶未來的功能,所以使用方式不正確,就很容易造成聲音沙啞

尖銳或低音 都很傷聲帶

但何謂錯誤的發聲,又該如何避免,衛福部南投醫院語言治療師林宛臻說,用聲過度、大喊大叫,一直使用尖銳或低沉的聲音講話,其實很傷聲帶,因音調過高、講話尖銳、音調過低、氣音、過度咳嗽等,易造成聲帶不當施力,對喉嚨產生傷害。

林宛臻建議,說話發聲要讓氣流共鳴的位置在嘴巴,而非喉頭,使用口腔音的方式,像藝人林志玲、馮媛甄講話的方式就很口腔音,聲音比較往前,會覺得氣在牙齒前面的位置。

放鬆上半身 避免喉頭拉扯

南基醫院耳鼻喉科主治醫師蔡昌益則說,說話是門藝術,透過「鼻吸口吐」技巧或姿勢保持呼吸順暢、用力位置正確。速度自然別太快,適時斷句保留換氣時間;音量輕鬆且適中,避免肌肉比平常用力;視情況用麥克風,以保養美妙聲線。

同時也能透過發聲訓練降低傷害,林宛臻提到,從過去治療經驗發現,若講話時,上半身頻聳肩、動個不停,多是使用胸式呼吸,代表喉頭是被拉扯的,肩頸較僵硬,連帶造成聲帶僵硬,因此建議民眾可多做上半身的放鬆運動,並練習腹式呼吸

刺激性飲食 對嗓子不利

除了練習正確發音外,飲食也是影響聲嗓的重要因素,蔡昌益說,咖啡、濃茶、麻辣、甜食、糯米食品等不易消化或刺激性食物都不利嗓子。過於刺激恐造成胃食道逆流,致聲帶受損;過於甜膩則易生痰溼,發聲恐出現卡痰的情況。

就中醫角度來說,喉嚨乾澀常與身體的津液不足有關,特別是肺部,南基醫院中醫師張淵雅說,身體長期缺乏水分和津液濡養,肺部的津液就可能受到限制,造成喉嚨乾癢不適,因此可食用潤燥止咳、化痰清肺的藥材。

中藥材護嗓 要考量體質

張淵雅說,多數民眾都知道羅漢果、膨大海能護嗓潤喉,因兩者味甘性涼,適合肺熱引起的燥咳或喉嚨乾澀癢,幫助肺熱聲啞者清肺化痰;另有主治熱病傷津的麥冬,它可潤肺止咳、清心除煩,但這三味藥性寒涼,體質或脾胃偏寒者應酌情慎用。

此外,桔梗具有宣開肺氣、利咽排膿等效果,更因藥性平,不管寒熱體質皆可用,搭配甘草可緩和其辛味與苦味,較易入口;而烏梅酸甘斂陰、止咳生津,常用於肺虛久咳少痰或無痰等情況,搭配洛神花、山楂或甘草等做酸梅湯,最為人接受。

保持水分充足 保養不二法門

然從中西醫角度談論聲音保養,「維持水分攝取,避免缺乏滋潤」則是不二法門,蔡昌益說,聲帶表面負責振動產生聲音的部分是由黏膜構成,黏膜表面要保持濕潤,才能保持柔軟維持振動,也才有潤滑的功能而避免受傷。

而水是最方便且安全的飲料,以室溫或微溫為宜,太熱太涼都易造成刺激使分泌物過多。每次喝水不必多,少量多次較為合適。尤其是生病或感冒更需多補充水分,能少開口就少開口,避免患病時聲帶腫脹又過度碰撞,碰撞久了恐水腫長繭。

充足睡眠 能保持聲帶彈性

林宛臻表示,每天6至8小時的充足睡眠能保持良好的聲帶彈性,適當的戶外運動有助於全身肌肉放鬆,也可增加肺活量,間接有益於發音。同時認清「聲音濫用」的情況,避免在吵雜環境裡不自覺大聲說話,導致聲帶用力過度。

張淵雅則提醒民眾,用力過度問題可以丹田輔助改善,練習使用膈肌收縮的發聲或其他的共鳴方式來達到加大音量的需求,或安排語言治療師做進一步的課程。若出現聲音沙啞或無法發聲,且長久無法復元,就應該求助專業醫師診察、治療。

舒緩不是治療

吃喉糖 無法保養喉嚨聲帶

每次去KTV總會提供喉糖,或是每當喉嚨不舒服就想來一顆,但林宛臻說,吃喉糖並非保養聲帶的方法,只是讓喉嚨因冰涼舒服感而有疼痛被治癒的錯覺。張淵雅也說,市售喉糖「不具備治療效果」,因此不能夠依賴喉糖處理喉嚨失聲或沙啞。

聲帶
腹式呼吸
聲音沙啞
胃食道逆流
補充水分

延伸閱讀

同類文章

美國病童罹乳突炎 跨國遠距醫療微創內視鏡手術治療

耳朵也會發霉? 專家提醒:改掉挖耳的壞習慣!

胸口灼熱、喉嚨卡卡,胃食道逆流惹禍?

痰卡在喉嚨好難受 可能是這種疾病在作祟

早上醒來老是眼睛紅腫癢 小心過敏性鼻炎作祟

故意聽不見?「耳咽管功能不全」 害職場新鮮人被誤會

影/女大生耳膜穿孔痛到爆炸 術後終於可擁抱大海

天熱潮溼耳朵也會生黴!戴耳機時這幾點很重要

一夜打鼾千次暫停呼吸 術後還他好眠

醫病天地/她咳2個月 竟是對養貓過敏

他一夜打鼾1080次還暫停呼吸71秒 尋醫治終能安心睡

四成65歲以上長者聽障 應即早治療避免社交障礙

愛用棉花棒掏耳朵? 力道沒控制嚴重恐致失聰

耳鳴也會成癮! 當心惡化成腦鳴

上班族女怕日曬缺維生素D 手術併營養治療根除鼻竇炎

狂倒吸鼻涕不擤出來? 過來人曝超恐怖下場

矯正鼻中膈彎曲 鼻挺變型男

有記憶以來只能用嘴之呼吸術 30歲男手術治鼻塞變型男

喉嚨沙啞與心血管疾病有關! 出現5大症狀快盡速就醫

國中女說話像含滷蛋 舌下粉瘤作怪

舌頭腫脹說話含滷蛋 女國中生得粉瘤就醫

日夜溫差大咳個不停怎麼辦? 4方法搭配飲食助舒緩

聽力受損原因有哪些?醫籲及早檢查

頭暈頻發作?當心是這飲食習慣埋下禍根

改善味嗅覺異常 嘉義長庚推穴位按摩

過敏性鼻炎有7大症狀 太晚發現恐釀哮喘

氣溫過升收冬衣引發敏 醫師:塵螨惹的禍

氣溫過升收冬衣引發敏 醫師:塵螨惹的禍

耳朵突然聽不到?專家教你3原則判斷是否為耳中風

魚刺哽喉用偏方 食道潰瘍還血腫

猜你喜歡

加油站打工久站 年輕女生小腿爬「藍蜈蚣」

肚子痛在哪個部位,疾病差很大!一張圖看懂腹痛位置及原因

不痛的腎結石比會痛的更危險!醫曝超可怕後果

倒地10分鐘就危險!5種人最容易猝死...感冒太久沒好也要當心

睡醒老是肩膀僵硬、腰酸背痛?醫教簡單3撇步助改善睡眠

騎車還在戴4分之3罩安全帽?他用自身經驗告訴你下場

久坐、爬樓梯…臀腿痠痛 簡易拉筋3招 緩解不適

「抖腳」很難看但對身體好 專家:正確抖法有3大功效

全球罕見…產後取出肌瘤竟是孩子3倍大 施景中嘆:真的難報母恩

膝蓋差的人,通常肛門也鬆弛!為何下半身有力很重要

人畜共通傳染病新布尼亞病毒,中國已7死 疾管署:對台幾乎無影響

李登輝吸入性肺炎致命 醫師:這5類族群要留意

爸媽注意!全國8月中至8月底 暫停嬰幼兒卡介苗接種

讓身體穿上「天然束腹」防劣化 專家教你重拾端正身體

痠痛復健 治標不治本

9成糖友恐患「疲勞症候群」 快檢查早餐是不是吃過這些

老翁被芒果樹幹砸中胸部 疼痛就醫幸運發現肺部腫瘤

震驚!28歲妙齡女下體出血就醫 崩潰發現自己是男兒身

李前總統逝世 胸腔醫:吸入性肺炎致死率高

一天到晚肌肉拉傷?醫師說要40歲之後留心這疾病

治療痠痛像打棒球 電療徒手為一壘 少了其他只能殘壘

李登輝嗆傷釀肺炎 醫師籲長者慎防嗆咳

英國男子手臂長陰莖 醫師:糖尿病患要注意

如廁後擦拭「方向」該怎麼擦?擦錯恐泌尿道反覆感染甚至敗血症

40歲後每增1歲,腎功能就衰退1%!9個危險因子常被忽略

便秘多與5因素相關 養成這6個好習慣順暢排便

腹主動脈瘤如未爆彈 破裂險些要老婦人的命

夏天猛灌「水」竟腎結石?醫師:咖啡、茶別當水喝

血糖失控引來黃斑部病變 開車載客眼前突然一片黑

水喝多不如會喝水!腎臟科醫師教你「喝水5要點」

肚子變大可能是婦科腫瘤!醫師:水瘤大小是關鍵,若有這5點病症要當心

商品推薦

贊助廣告

留言