每次刷牙和使用牙線時,你所做的不僅跟清新口氣和乾淨外觀有關,還可能改善你的整體健康狀況,甚至是延長壽命。
口腔健康不僅限於口腔
口腔衛生與從心臟健康到壽命的一切都相關,科學家將這種現象稱為口腔系統的連結,最早發現於與糖尿病的關聯性上。研究顯示,糖尿病患者的血糖濃度在接受牙周病治療後可能會有所改善,而他們的牙周病也可能會因糖尿病而惡化。
口腔健康也與心臟代謝健康的其他指標有關,包括患者罹患心臟病或死於心臟病的可能性。此外,將自己的口腔健康狀況描述為一般或較差的人其死亡風險更高,而且更有可能患有心血管疾病、骨質疏鬆症和糖尿病。
然而,此類研究大多屬於觀察性研究,無法直接證明因果關係,且這種關係實際上還可能是相反的,例如健康狀況不佳的人更有可能牙齒健康狀況不佳。其他因素,像是社經地位和獲得充足營養的機會,也可能發揮作用。
不過專家指出,口腔衛生確實直接影響整體健康。如果你沒有正確清潔牙齒,讓食物和其他殘渣留在牙齒上和齒縫中,口腔中的細菌群落就會發生變化,導致牙齦炎和牙齦疾病。甚至,當牙齦健康受損時,細菌或其他微生物碎片可能會從牙齦進入血液,導致其他器官疾病或發炎。
如何保持良好的口腔衛生?
就像你每天洗澡一樣,你必須每天刷牙,每天清潔牙齒之間的縫隙,這是最基本的口腔護理。
研究表明,良好的牙線使用習慣可以降低牙齦疾病的機會。其他研究則表明,每天刷牙兩次,每次至少兩分鐘,也可以減少心血管疾病風險。
另外,堅持每年兩次的牙科預約,以便專業人士可以評估你的牙齒和牙齦健康狀況,並在必要時在情況變得嚴重之前進行治療。
維持牙口健康5關鍵1.每天刷牙兩次:使用含氟牙膏並確保刷牙整整兩分鐘。
2.每天使用一次牙線:清潔那些難以清潔的縫隙。
3.每年看兩次牙醫:定期檢查和清潔有助保持健康。
4.管理其他健康問題:專注於心臟健康,並管理糖尿病和骨質疏鬆症等疾病。
5.保持健康的生活方式:定期運動、均衡飲食並避免過度吸菸和飲酒等活動。
【資料來源】
.Reading This Will Make You Want to Floss
.Cleveland Clinics: How Your Oral Health Affects Your Overall Health
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