42歲的陳先生一喝冰水，右側牙齒就酸到不行，就醫檢查時，牙醫師發現他的右側好幾顆牙齒根部外露、牙齒表面粗糙，詢問其刷牙習慣，發現陳先生偏好硬毛牙刷，覺得這樣牙齒刷得比較乾淨，但其實長期用力刷牙，已對牙齒最外層的琺瑯質造成嚴重傷害。
用力刷才乾淨？琺瑯質壞了了
高雄市阮綜合醫院家庭牙科主任賴彥成說，常有患者自訴牙齒對冷熱過敏，一張口檢查，發現牙齒表面呈「凹陷」狀。尤其是愛乾淨的女生，為了把牙齒仔細刷乾淨，往往用力過度，長時間累積，就像「用砂紙去磨牙齒」，琺瑯質流失，下方牙本質裸露出來，當然對食物過敏。
賴彥成表示，刷牙方式不正確是牙敏感症發生主因，很多患者很重視將牙齒刷乾淨，但牙齒乾淨與否，和刷牙的力道大小無關，而與「方式」有關。即使使用電動牙刷，刷牙方式不正確，一樣會發生牙周病、蛀牙或傷害琺瑯質。
力道該多大？
→輕握牙刷 指甲微微泛白
關於刷牙的力道，賴彥成強調，真的不須太用力，「輕輕握著牙刷，力道到指甲微微泛白即可」。
一般而言，牙醫師會建議患者採用「貝氏刷牙法」，牙刷選擇應該以軟毛為主，以小頭軟毛牙刷採45度角，對準牙齦與牙齒，以一次刷兩顆牙進行，平均左右刷10秒鐘、再將刷下的齒垢往下帶到咬合面，漱口水僅有輔助清潔效果，一定要落實刷牙程序。
吃完馬上刷？
→避免酸蝕 半小時後再刷
至於刷牙的時間點，很多民眾都聽說過，進食後口中酸性上升，馬上刷牙會傷害琺瑯質；也有一說是吃完酸性物質馬上刷牙，牙齒損害很大，到底進食後隔多久才能刷牙？還是漱口後就可以馬上刷牙？
賴彥成表示，過去在進行口腔衛生教育時，會要求民眾一吃完食物就刷牙，以減少食物殘渣停留在口中的時間。不過近年來研究發現，吃完東西後，食物的酸性物質正好黏附在牙齒上，此時刷牙反而更容易傷到琺瑯質。
賴彥成說，為避免牙齒表面受傷，吃完食物應該等30至60分鐘後，口水將牙齒上的酸性物質帶走了，再刷牙較安全。如果沒有辦法等這麼久，可以先喝白開水或漱一下口再刷牙。
此外，市售抗敏感牙膏中的成分與口水結合後，會產生包覆物質，將已裸露的牙本質小管封住，也會有一定程度的保護和舒緩效果。
一天刷幾次？
→防牙菌斑 睡前那次最重要
要預防蛀牙和牙敏感症，一定要餐餐刷牙才行嗎？賴彥成說，口腔中約有50到100個菌種，如果餐後沒刷牙，細菌數量會隨時間逐漸增生，最後形成所謂的「生物薄膜（Bio Film）」，俗稱「牙菌斑」酸蝕牙齒。
賴延成強調，因牙菌斑生成時間約在24到48小時間，只要在24小時內，特別是睡覺前那一次刷乾淨牙齒，仍有一定的保護作用。
唾液幫清潔 喝果汁後舌頭舔牙防酸蝕
賴彥成表示，在飲食選擇上，牙敏感症患者應避免過酸食物，如果汁、汽水、可樂及甜食等；如果喝了柳橙汁或檸檬汁等偏酸果汁，可以用舌頭舔一下牙齒，利用唾液的自淨特性清潔口腔，無糖口香糖也有助於降低酸度、阻斷細菌。
阮綜合口腔醫療部主任蔡政峰說，牙周病也是牙敏感症發生主因之一，因牙齦萎縮、牙根裸露，對冷熱特別敏感；其次是酸性食物侵蝕琺瑯質導致的蛀牙，也會造成牙敏感。另有一小部分患者，是因磨牙等物理性磨耗，讓琺瑯質流失，也會發生牙敏感。
蔡政峰表示，有不自覺磨牙習慣或睡覺時會磨牙者，除了有牙敏感症狀，也須處理情緒或壓力問題。治療上可以配戴樹脂材質的牙套保護牙齒，若磨牙習慣改善，琺瑯質逐漸修復，牙敏感症也會不藥而癒。
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