餐後黃金10分鐘潔牙，避免口腔呈酸性。
潔牙不能只喝水漱口，要用牙刷和牙線。
你的潔牙習慣正確嗎？一項「國人潔牙習慣大調查」發現，高達9成1的民眾認為餐後潔牙重要，卻只有3成民眾能做到。醫師指出，只在睡醒和睡前這兩個時間點刷牙，口腔長期處於酸性環境，易引起蛀牙及牙周病，建議餐後10分鐘內盡快清潔牙齒。
逾6成民眾 1天刷2次牙
該調查針對全台300位20～50歲民眾，了解他們的餐後潔牙認知及習慣、口腔保健方法，除了只有3成民眾在飯後刷牙，調查也發現，自認做到餐後立即潔牙的民眾中，有4成5認為只要喝水漱口即可，更有超過6成的民眾，一天只刷兩次牙齒，兩次間隔時間超過12小時。
餐後潔牙：黃金時間10分鐘
台北醫學大學附設醫院兒童牙科主治醫師蔡恒惠指出，餐後5分鐘，口腔就急遽變為酸性，牙齒琺瑯質會產生脫鈣現象，易滋生牙菌斑攻擊牙齒，長時間不潔牙，易造成兒童蛀牙及成人牙周病。調查發現，有7成民眾吃完飯就看電視、滑手機、聊天，未掌握餐後潔牙黃金時間，10分鐘內盡快清潔。
潔牙程序：漱口→牙線→刷牙
而潔牙不能只靠喝水漱口，開業牙醫師李天堯建議，先漱口，中和口腔酸鹼值，再以牙線、含氟牙膏刷牙，最後再用含氟漱口水保健；若只以清水漱口，無法改變口中酸性，也不能及時清除卡在齒縫的食物殘渣。
▇ 蔡恒惠提出愛牙守則
1.定期進行口腔檢查。
2.早晚使用含氟牙膏刷牙。
3.早晚使用含氟牙膏刷牙。
4.每天使用牙線，掌握餐後黃金10分鐘潔牙。
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