臥室、客廳和浴室！家中三個最容易跌倒的地方該如何改善及預防？

根據國民健康署「國民健康訪問調查」，65歲以上長者約每6人，就有1人曾經發生跌倒。長者跌倒最常發生的前三個地點，分別為臥室、客廳和浴室，可見居家防跌的重要性。長者避免跌跤，除了提升骨骼與肌力健康，環境明亮、整潔、防滑也很重要。

臥房

．是否容易上下床？

．床邊是否加裝床邊扶手以及有放置助行器或拐杖的地方，以便下床時拿取？

．電話是否放在方便取得的位置？

燈光

．室內燈光是否明亮？

．樓梯是否有充足的照明？

．廚房及流理台是否有充足的照明？

．電燈的開關是否接近門口，並且能很輕易的接觸到？

．是否能從床上輕易的開關燈？

浴室和廁所

．浴室是否有防滑處理？

．浴室或馬桶旁是否裝設扶手？

．沐浴用品和毛巾是否放在離你較近的地方，以防走太遠或需要彎腰？

．是否有將灑出來的水立刻擦乾？

地板

．是否已去除地毯及踏墊的皺褶或捲起的邊緣？

．腳踏墊底下是否有加上防滑墊？

．所有電線和家具是否都遠離走道且收納整齊，以避免絆倒？

．穿著的鞋子是否為防滑鞋底？

樓梯和踏墊

．樓梯的上方和底部是否各有1個電燈開關？

．樓梯的邊緣是否都有加裝夜光防滑條？

．樓梯旁邊是否有堅固的扶手？

發生跌倒的反應與處理：自己跌倒怎麼辦？

．保持冷靜，不要亂動，同時檢查傷勢和高聲呼救。

．若受傷部位腫起來或有劇烈疼痛時，可能已發生骨折，應靜候救援。

．附近無人可提供幫助時，不要直接站起，應以在地上滑動的方式，到最近的電話求救。

發生跌倒的反應與處理：發現長者跌倒怎麼辦？

．發現長者跌倒時，不要慌張，也不要急著將他拉起來，可能會造成傷勢加重。

．檢查跌倒長者意識狀況，以及受傷或出血等狀況。

．若發現長者有意識不清或大量出血情形，應盡快叫救護車並送醫急救。

跌倒

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