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五十肩會自己好嗎? 醫師教「3招」檢視你的肩膀健康度

五十肩會自己好嗎? 醫師教「3招」檢視你的肩膀健康度。圖/123RF
五十肩會自己好嗎? 醫師教「3招」檢視你的肩膀健康度。圖/123RF

聽說,五十肩不用看醫生就會自己好,這是真的嗎?

五十肩正式名稱是「沾粘性肩關節囊炎」,陳炯瑜醫師分享,肩關節是人體活動度最大的關節,也是使用率最高的關節之一,也因此被稱為人體關節老化的第一個警訊,最常發生在五十歲左右、女性、糖尿病患者和非慣用手 。​

三步驟檢視自己的肩部健康狀態​

👉雙手高舉貼耳​

👉手部摸對側肩​

👉雙手背後比讚​

若上方三個動作,有兩個以上做不到,或是在做一些曬衣、穿衣、插手、摸背等日常動作時,容易感到吃力,就可能是五十肩的徵兆。​

五十肩需要積極治療 ​

​因為觸發肩痛的原因百百種,所以如果肩部不舒服,千萬不要覺得放著不管就會好了,記得要尋求專業醫療資源協助,經過縝密診斷之後,才有利於後續治療,而一般五十肩分為以下兩種狀況:​

▌不會痛了,但其實還是沾黏的​

不痛了,不代表就算是好了,因為關節囊可能還是沾黏的,而此種沾黏症狀,就像是膠帶的殘膠一樣,黏得越久越難徹底清理乾淨。​

▌痛但是不敢動,形成惡性循環​

怕痛不敢動,是造成五十肩始終好不了的原因之一,因為關節囊裡的發炎物質,會因為一直不活動而累積,導致沾黏越來越嚴重,越痛就越不想動,導致病況一發不可收拾。​

陳炯瑜醫師也提到,如果您目前的疼痛程度還算輕微,請把握這段黃金治療期,做一些伸展運動,並透過注射治療改善五十肩的活動度、肩關節功能,積極改善五十肩,才不會讓小病痛釀成大禍!​

來源出處:長春藤預防醫學健康管理

五十肩 伸展運動 沾黏 預防醫學

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