親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

臉歪嘴斜就是中風?顏面神經失調和中風症狀怎麼區分

關節炎患者走樓梯 記住「好上壞下」

2014-11-17 17:42聯合新聞網 元氣周報

【聯合報╱記者鄭維真/報導】

「腳老是抬不起來。」年紀愈大,愈覺得雙腳不靈光,不只無法爬樓梯,連走路都不能走太久。元氣周報與輝瑞大藥廠在台南舉辦「喜樂保骨新生活系列講座——退化性關節炎」,邀請骨科醫師與物理治療師帶領民眾正確面對關節退化問題。

成大骨科醫師黃國淵講解退化性關節炎會遇到的各種狀況。 記者鄭維真/攝影
成大骨科醫師黃國淵講解退化性關節炎會遇到的各種狀況。 記者鄭維真/攝影
脊椎、膝蓋、髖部及手部等處都有關節,成大醫院骨科主治醫師黃國淵指出,關節炎患者容易出現疼痛、僵硬、腫脹,甚至行動困難等症狀,好發年齡平均為65歲以上;體重過重者對關節負擔大,也容易磨損退化。

女性關節磨損 較男性早

長期姿勢不良如O型腿與X型腿,或是長時間站立、過度激烈運動、關節曾受傷,都會讓關節受壓,造成關節面軟骨磨損、纖維化及關節囊潤滑液改變,導致退化,最常發生於運動員與勞工等職業。

女性關節磨損退化平均年齡較男性早,手指關節退化更為顯著,女性為男性10倍,平常應多活動手指。醫師提醒民眾隨時保持「腰桿挺直」,搬拿東西須將身體靠近重物,靠手力量拾起,減少脊椎發生病變。膝關節為全身最大的關節,也是最容易罹患退化性關節炎的關節之一,控制體重、步行或使用輔助器具可避免膝關節受損。

退化性關節炎無法完全治癒,僅能控制病情。醫師治療一般以非類固醇消炎止痛藥為第一線藥物,通常在數天內都可達到減輕疼痛效果,當症狀減緩或消失後,並不建議長期服用。許多病患在服用該類藥物時,常有腸胃不適的症狀產生,甚至胃腸潰瘍、出血或穿孔;最新COX-2專一性抑制劑,除了具傳統止痛藥物療效,還能降低腸胃副作用,不會造成血壓升高及水腫,對於併有高血壓的關節炎病患,不會惡化心腎相關疾病。

把握黃金時期 即早治療

元氣周報與輝瑞大藥廠在台南舉辦「喜樂保骨新生活系列講座——退化性關節炎」,邀請骨...
元氣周報與輝瑞大藥廠在台南舉辦「喜樂保骨新生活系列講座——退化性關節炎」,邀請骨科醫師與物理治療師帶領民眾正確面對關節退化問題。 記者鄭維真/攝影
「把握黃金時間治療。」醫師提醒,早期關節炎治療以藥物治療或運動為主,可攝取葡萄糖胺、注射玻尿酸,也可進行PRP療法(富含血小板的血漿),利用自體血小板再生修復。一旦關節嚴重退化,外觀變形、浮腫,甚至造成尿失禁、運動神經受損,就須針對狀況進行滑液膜切除術、關節鏡手術或人工關節置換手術。

怕痛也要運動 加強肌力

「怕痛還是要動。」樹人醫專物理治療師傅士豪表示,年長者害怕運動會痛,但規律運動可改善關節僵硬與促進肌力,游泳、散步等低衝擊有氧運動可強化下肢肌力、肌耐力及骨骼強度。

在家邊看電視就能邊運動,利用高度適中、有扶手、沒滾輪的椅子做下肢交替關節運動,利用牆面做胸廓運動,並伸展身體,活動身體各關節。

運動前可熱敷 減緩僵硬

治療師建議每周進行二至三次阻力訓練,游泳可同時增加肌肉強度、減少關節疼痛、改善末梢血液循環、促進新陳代謝,幫助減重。但蛙式重複彎曲易傷膝,不適合膝蓋退化者。運動前可用濕熱毛巾或溫水浴來減少疼痛及僵硬情形,或是每周溫敷三次,溫度以40度較適當,一次敷30分鐘。

膝蓋退化該怎麼上下樓梯或爬斜坡?傅士豪表示,民眾可記住「好上壞下」口訣,好腳先踩第一步上樓梯,由好腳支撐身體往上的重量;下樓梯則是先踩受傷的那隻腳,因為當時身體重量還在上方。若平常要拿拐杖,應拿在好腳那邊,除了方便走路,也能平衡左右兩邊施力。

高血壓
尿失禁

元氣周報

聯合報推出元氣周報,健康的、樂活的、環保的,每週一隨報附贈,24版版版精彩。
訂閱元氣周報電子報紙:http://reading.udn.com/reading/paper.do?from_id=6

延伸閱讀

同類文章

107年肩部手術(肩旋轉袖破裂修補術、肩關節鏡微創)前10名醫院

高雄七賢脊椎外科/無鋼釘微創 術後能自然轉動

林口長庚醫院/腰部疾病手術 九成治坐骨神經痛

台中榮總/推展20年有成 專精肩關節內視鏡

台北榮總/五十肩治療 多採徒手鬆動關節

因為五十肩而動手術的人數其實不多 醫師建議這樣治療

肩膀痛去醫院檢查 該選擇超音波、X光還是核磁共振?

痠痛常是累積傷害所引起 這歲數是腰痠肩痛高峰族群

擺脫痠痛五十肩 復健科醫師教你3招增加肩關節活動力

腰痛時好時壞卻置之不理 醫師:最怕變成慢性下背痛

患者握拳就走「筋」? 竟是矢狀帶斷裂

膝蓋運動傷害拖10年 重建前十字韌帶又能舉重了

除了麥痛還要固勇:強化大腿肌肉 關節炎好一半

增加骨質密度 騎單車不如負重走路

天氣轉涼不小心閃到腰?醫師教日常三法護好腰

屁股扁又塌 物理治療師教你三招練出蜜桃臀

一走路就腰痛 32歲男治了5年才發現問題出在腳上

換人工關節可一勞永逸?退化性關節炎三大迷思!

背痛應對症治療 腰椎牽引反惡化

落枕後脖子該多動還是不動?3招幫助舒緩疼痛

背痛族想試腰椎牽引治療 物理治療師提醒這些人不適合

職業傷害要治療!45歲快遞員忍痛工作像蝦子開車

我還想打球 髖關節發育不良小鮮肉微創手術再續籃球夢

落枕了怎麼辦?物理治療師教你用毛巾1招舒緩

小朋友落枕頭歪歪 毛巾牽引舒緩疼痛

肩膀不舉竟是職業病 貨運工患旋轉肌袖症候群

打個噴嚏就骨折  醫:年逾50歲檢測骨質密度預防很重要

愛路跑的仍有3成骨質流失 醫師籲民眾掌握骨齡

別把腳走壞了!專家說這個動作就知道哪雙鞋適合健走

48歲驚覺骨鬆 她能走梯就不搭電梯運動贏回骨本

商品推薦

贊助廣告

留言