小動背頸腰 開車出遊不怕累（補圖）

【聯合報／周雅惠／彰化基督教醫院物理治療師】

過年到，遊子都想趕快回家，享受家庭溫暖時光，吃頓年夜飯若您與家人一起出遊時，遇到塞車，除了心情受影響，最辛苦的就是司機了。

司機不僅要緊握方向盤、控制油門或煞車，眼睛也必須緊盯道路狀況，常常一趟旅程下來，不是腰痠、脖子痠就是腳痠。提供以下幾個動作，提供您舒緩酸痛的小妙方，不管您所駕駛三門跑車、轎車、掀背車、休旅車、甚至貨車，建議您利用停紅燈或是在休息站時，活動一下，放鬆您的筋骨。

簡單的小動作，可以讓您保有充沛的精神，陪伴您與家人，輕鬆出遊，享受年節時光。（提醒您，每個動作都要慢慢進行，停留10~20秒，可重覆進行3~5次。）

【2010/02/19 聯合報】

物理治療 腰痠

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