親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

無症狀會成超級傳播者嗎?新冠肺炎無症狀感染的原因

教授久站腰痛竟是脊椎滑脫 兩招運動防惡化

2019-04-08 11:02經濟日報 記者吳秉鍇╱即時報導

一位45歲的教授,長期久站加上姿勢不良,出現腰痛、右腳痠症狀,原本以為穿上護腰就會好,沒想到就醫竟被診斷為腰椎滑脫,一度擔心自己需要開刀。物理治療師徐佩萱指出,脊椎滑脫有年輕化且增加的趨勢,但不一定都需要開刀,經過積極保守治療大多可以改善,她並傳授兩招在家就可做的運動,防止滑脫惡化。

「活力得中山脊椎外科醫院」復健室組長徐佩萱物理治療師指出,「脊椎滑脫症」是指脊椎鬆脫滑動,椎體往前或往後移。雖然大部分的脊椎滑脫不需要開刀,但因脊椎不穩定會導致下背部和臀部的肌肉攣縮疼痛,若只是穿上護具而未接受積極治療,長此以往有可能出現壓迫神經,引起坐骨神經痠、麻、痛等症狀。症狀嚴重惡化者,將需要接受開刀治療,復位滑脫的椎體。

她進一步指出,可改善脊椎滑脫的積極保守治療,如,物理治療,包括,徒手物理治療、背部熱敷、脊椎牽引及電療等,還有居家伸展運動,以減少背痛、肌肉緊繃及減緩神經壓迫症狀。以這位教授為例,他在定期一週兩次接受物理治療,輔以徒手物理治療,總算在半年後改善不適症狀。

至於造成脊椎滑脫的原因,徐佩萱指出,主要有先天腰椎結構不正常及後天性的,臨床上,後天性的滑脫以椎弓斷裂及退化性滑脫較常見。退化性的滑脫原本多好發於50歲以上女性,但卻有年輕化及增加趨勢。包括,駝背、長期站著工作、肥胖、腹肌無力、搬重物及清潔人員都是好發族群。特別是近來許多年輕人常因路跑、跑步運動造成腰痛,若是一、兩周後還沒舒緩,最好盡早就醫確認是否為脊椎滑脫或脊椎受傷情形。

為防止脊椎滑脫的持續惡化,徐佩萱並示範兩招居家就可以做的運動,一天三次。

第一招【屈膝抱胸運動】:仰躺,膝蓋彎曲,雙手抱膝到胸部,停10秒,重複10次。以放鬆腰椎,改善腰椎不適。

第二招【雙腳懸空運動】:躺著,雙腳抬起停5-10秒,重複5-10次。可增加腹肌的肌力,進而增加腰椎穩定度。

第二招【雙腳懸空運動】:躺著,雙腳抬起停5-10秒,重複5-10次。可增加腹肌的...
第二招【雙腳懸空運動】:躺著,雙腳抬起停5-10秒,重複5-10次。可增加腹肌的肌力,進而增加腰椎穩定度。照片/業者提供
第一招【屈膝抱胸運動】:仰躺,膝蓋彎曲,雙手抱膝到胸部,停10秒,重複10次。以...
第一招【屈膝抱胸運動】:仰躺,膝蓋彎曲,雙手抱膝到胸部,停10秒,重複10次。以放鬆腰椎,改善腰椎不適。照片/業者提供

腰椎滑脫
姿勢不良
久站
背痛
神經壓迫

延伸閱讀

同類文章

膝蓋痛不一定是關節炎! 先搞清楚是不是這6原因引起的症狀

二不一要 善用按摩工具

本土研究:置換人工關節 濕疹發生風險高出近四成

頸部好姿勢 3招趕跑疼痛

鼠年鼠來寶 物理治療師教你姿勢正確真正好

貪杯小心隔天手「不舉」 周末夜臂麻痺症上身

左右肩不平 5招找回身體平衡

惱人媽媽手、滑鼠手怎麼分? 復健科醫師教你用一招判別

腳踝扭傷嚴重恐需手術 醫教緊急處理五原則,七成可自行癒合

走路爬樓梯卡卡靠補鈣改善?硬骨、軟骨傻傻分不清

除舊布新做到一身痛? 物理治療師6個叮嚀遠離痠痛

還沒30歲脖子卻先老! 6個習以為常的動作都是在自殘

過度運動愛飲酒要小心!德國男忽視疼痛造成關節壞死

國二生騎車跌倒竟雙手骨折 醫:體重95公斤加重傷勢

睡醒發現手老是舉高高?醫師:得這病機會大大增加 

中年只顧防三高? 忽略「這項」健康威脅恐少活好幾年

按摩椅舒緩筋骨?治療師提醒這2個時段使用特別危險

只有小指不會麻麻的?治療腕隧道症候群可以不開刀嗎

人生才過一半腰開始痛了!你的腰痛是機械還非機械性?

平平是腰痛 「慢性」跟「急性」處置方式大不同

頭痛6年找不出原因 射頻神經燒灼術15分鐘就搞定

皮膚長乾癬竟是關節炎「乾癬性關節炎」和一般關節痠痛怎區分?

男子騎機車出車禍受「絞刑式骨折」 幸手術後復位

深蹲到底有什麼好處?怎麼蹲才不會傷膝蓋?

防骨鬆殺手 除了補鈣還要負重運動

影/細菌有如吃掉椎間盤 脊椎融合手術再造新龍骨

熱敷墊舒緩酸痛 這3種人盡量不要使用

天冷腰痛最好趴姿用熱敷墊 「這些人」盡量別用

不彎腰駝背就好?醫師:過度挺腰的坐姿有更高機會下背痛

膝蓋退化不可逆!醫:體重增1公斤 關節負擔多3公斤

猜你喜歡

腳按了會痛,身體哪裡出了問題?中醫主任一張圖,從足部看出疾病訊號

日本藥學預防專家教你1分鐘降血壓操!比走路、減鹽還有效

心臟不好全身都受累!台大醫圖文解說正確心臟保養

擔心肺炎疫情也會破壞免疫力!醫師教你10個放鬆方法

稍微動一下就累或心悸?看看你的心衰功能性在哪一級

流感重症較上月降8成 「防疫附加效益」

眼睛防疫 醫師:別戴隱形眼鏡 眼鏡早晚消毒

膝蓋痛不一定是關節炎! 先搞清楚是不是這6原因引起的症狀

學測後有幻覺…高中生患思覺失調

「皮蛇」長身體一圈就會死?神經科醫點出致病關鍵

預防病毒勤洗手卻引發皮膚炎?WHO教你3招緩解不適

腳一踩就痛!放鬆足底筋膜每天6動作有做有差

別只關心新冠肺炎!2種傳染病悄悄孳生 家有寶寶更危險

周邊血管阻塞會致死!4種人是高危險族群

新冠肺炎威脅 5方法減壓

別只關心武漢肺炎!威脅更大的流感重症死亡已達61例

心律不整無前兆! 提防猝死風險務必這樣做

肥胖、長期吃止痛藥 腎衰危險因子

孩子是否有自閉症類群障礙? 醫師建議觀察兩大關鍵

這方法可讓人晚幾年洗腎 腎臟權威名醫告訴你秘訣

別以為30歲還年輕!這幾種症狀不解決,困擾一輩子

包皮有皮就割? 醫師:清潔更重要

公車司機車禍 才知青光眼致盲

醫病天地/膽管結石 內視鏡治療新選擇

莫名頭暈吃止暈藥無效 原來是狹心症

檢查有無胃食道逆流「統統抓去做胃鏡」?醫師這麼說

復發機率達6成!不只是喝咖啡、吃甜食害胃食道逆流

二不一要 善用按摩工具

術後吃喝拉撒都在床上 婦人肺栓塞險送命

調節大腦神經 磁刺激改善憂鬱

頸部好姿勢 3招趕跑疼痛

商品推薦

贊助廣告

留言