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你能保持平衡嗎?一個動作自測膝關節是否健康

一招測試膝關節是否健康。圖取自微博
一招測試膝關節是否健康。圖取自微博

上了年紀骨骼和關節也跟著退化,骨科醫師教你一個動作,測試膝關節是否健康。

骨科醫師溫建民在微博發文介紹一個動作,在沒有任何負重、也不借助外力的情況下,一隻腿站立,膝蓋稍微彎曲,另一隻腿彎曲,腳尖略高於地面,保持這一體勢,然後整個身體盡量往下蹲,過程中緩慢進行,盡可能保持身體平衡。幾秒鐘後,再站立,回到初始姿勢。

溫建民表示,部分人因身體平衡性不佳,導致整個動作無法連貫完成,這是正常的。也有些人因為平日針對肌肉力量的鍛煉不夠,下蹲中加壓過度,短時不耐受,出現酸脹現象,也很常見。關鍵是注意在下蹲的過程中,膝關節有無感到痛,痛就意味著不正常,需要儘早到醫院就診。

膝關節 骨科 膝蓋

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