你能保持平衡嗎？一個動作自測膝關節是否健康

上了年紀骨骼和關節也跟著退化，骨科醫師教你一個動作，測試膝關節是否健康。

骨科醫師溫建民在微博發文介紹一個動作，在沒有任何負重、也不借助外力的情況下，一隻腿站立，膝蓋稍微彎曲，另一隻腿彎曲，腳尖略高於地面，保持這一體勢，然後整個身體盡量往下蹲，過程中緩慢進行，盡可能保持身體平衡。幾秒鐘後，再站立，回到初始姿勢。

溫建民表示，部分人因身體平衡性不佳，導致整個動作無法連貫完成，這是正常的。也有些人因為平日針對肌肉力量的鍛煉不夠，下蹲中加壓過度，短時不耐受，出現酸脹現象，也很常見。關鍵是注意在下蹲的過程中，膝關節有無感到痛，痛就意味著不正常，需要儘早到醫院就診。

膝關節 骨科 膝蓋

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