親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

腳跟痛就是足底筋膜炎?醫師助你找出疼痛元凶

2019-03-14 14:17元氣網 扶原中醫診所台中院區專任醫師 何昱樺

下床足跟劇痛,很可能是足底筋膜炎。 圖/ingimage
下床足跟劇痛,很可能是足底筋膜炎。 圖/ingimage

一名體格健壯的患者進來診間時走路一跛一跛的,一屁股坐下椅子後如釋重負地喘了口氣,我原以為是扭拉傷或有外傷,患者說;醫師阿,我有足底筋膜炎怎麼辦啊?

要先確定是不是真的是足底筋膜炎

足部疼痛原因有很多,足底筋膜炎只是其中一種原因。患者對足底筋膜炎的症狀最熟悉的就是:早晨起床踏地的那一瞬間,足底會出現撕裂般的疼痛感,依著這個典型症狀,患者沒有進一步就醫,就自行診斷為足底筋膜炎。

但,其實足底筋膜炎可是有更謹慎更特定的學問哦!我們的腳是由26塊骨頭組成,在我們走路、跑步等用腳的活動時,骨頭跟骨頭間就需有強健的韌帶像有彈性的彈簧繩般,讓骨頭跟骨頭間在活動時維持相對的位置跟平衡的受力。

而當腳部過度使用或穿著鞋子不當而造成發炎, 長時間下來,使得足部筋膜在反覆的行進間產生累積的損傷,而造成特定症狀: 在早晨剛下床或在靜坐一段時間要起身時腳底會劇痛難耐, 在步行一小段後症狀通常會緩解但長時間持續走路或站立後疼痛可能加劇。

找出造成足底筋膜炎元凶

既然足底筋膜炎是一種長期勞損性疾患,那治療前就要評估造成足底痛的元凶是誰了!像我這名患者因工作常須應酬,「三高」中了「兩高」:輕度高血壓跟高血脂,聽人說跑步有益健康,就開始跟著跑步,但跑了兩個多月下來,體重只減了一點點,但腳卻痛得不得了。

我先觸診他的腳踝跟腳板,他是很明顯的「扁平足」,在跟骨結節內側的筋膜有壓痛感,足底筋膜跟阿基里斯腱都很緊繃,再往上檢查他的小腿肌,請他伸展跟彎曲膝蓋檢查小腿後側的比目魚肌跟朏腸肌,也是緊繃僵硬,再者腰部的生理弧線明顯的消失、骨盆也有傾斜,我問患者平時的習慣站坐姿勢以及會不會腰痠腰痛,患者答他常翹二郎腿,喜歡斜躺沙發看電視,我跟他說,你的足底筋膜炎從腰就開始有狀況囉!生活習慣一定要改變!

針刀治療輔以針灸跟內服中藥

患者聽到針刀嚇了一跳,以為是要在他的腳底板做針刀,他驚恐地問,那可不是滿清十大酷刑了。我笑答:不是,要從根本治起,也就是你的腰跟髖部,長期不對的姿勢加上超身體負荷的運動讓你的腰臀肌肉跟周邊肌腱軟組織都非常緊繃,所以用針刀先將其鬆解開。我另在其大腿內外側肌肉起止點處以及膝後小腿肌附著點用針刀鬆解,另針灸其下背腰薦穴位、經絡走向小腿上穴位,再用筋膜放鬆槍放鬆他臀部跟下肢筋膜,放鬆後再予整復手法調整他的腰椎骨盆、腳踝足弓。內服中藥以養筋健步丸佐以活血通絡如川牛膝、威靈仙等早晚服用。

治療後患者回診時開心地說下床時的劇痛感消失,終不再恐懼下床,但腰部跟足弓整體的調整需一段時間,患者規律回診的治療,症狀也更加穩定的進步。

怎麼保養免發作?

我請患者暫時先停止跑步,改成散步就好,也可到游泳池走路,因在水中, 水的浮力可以支撐身體的重量, 減輕在運動時關節所承受的壓力。並在運動前做好熱身、運動後做好伸展,平時在家也可多做伸展,從腰胯、大小腿到腳底板的伸展皆要做,在筋膜發炎期時暫不要做腳底的按摩,因太重的力道會加重發炎,除了注意平時姿勢正確,穿一雙能支撐足弓,避震的適合鞋子也很重要。

足底筋膜炎
跑步
運動
發炎
中藥

延伸閱讀

同類文章

頭痛6年找不出原因 射頻神經燒灼術15分鐘就搞定

皮膚長乾癬竟是關節炎「乾癬性關節炎」和一般關節痠痛怎區分?

男子騎機車出車禍受「絞刑式骨折」 幸手術後復位

深蹲到底有什麼好處?怎麼蹲才不會傷膝蓋?

強健骨質也護心 醫師推薦跑走運動

防骨鬆殺手 除了補鈣還要負重運動

影/細菌有如吃掉椎間盤 脊椎融合手術再造新龍骨

熱敷墊舒緩酸痛 這3種人盡量不要使用

天冷腰痛最好趴姿用熱敷墊 「這些人」盡量別用

不彎腰駝背就好?醫師:過度挺腰的坐姿有更高機會下背痛

膝蓋退化不可逆!醫:體重增1公斤 關節負擔多3公斤

骨鬆危機!200萬中老年人小心

全台近200萬中老年人有骨鬆危機 骨鬆學會籲定期檢測

一踩就痛...「足底筋膜炎」這件事不要做!專家傳授6招解決

強健骨質也護心 醫師推薦跑走運動

下背痛接受運動新療程 輕熟女意外喜獲雕塑身形

107年腰部手術(脊椎減壓術與脊椎融合術)前10名醫院

107年肩部手術(肩旋轉袖破裂修補術、肩關節鏡微創)前10名醫院

高雄七賢脊椎外科/無鋼釘微創 術後能自然轉動

林口長庚醫院/腰部疾病手術 九成治坐骨神經痛

台中榮總/推展20年有成 專精肩關節內視鏡

台北榮總/五十肩治療 多採徒手鬆動關節

因為五十肩而動手術的人數其實不多 醫師建議這樣治療

肩膀痛去醫院檢查 該選擇超音波、X光還是核磁共振?

痠痛常是累積傷害所引起 這歲數是腰痠肩痛高峰族群

擺脫痠痛五十肩 復健科醫師教你3招增加肩關節活動力

腰痛時好時壞卻置之不理 醫師:最怕變成慢性下背痛

患者握拳就走「筋」? 竟是矢狀帶斷裂

膝蓋運動傷害拖10年 重建前十字韌帶又能舉重了

除了麥痛還要固勇:強化大腿肌肉 關節炎好一半

猜你喜歡

平日睡不飽靠周末補回來?3疾病都是這樣被睡出來的

冬天皮膚乾擦乳液就好?8誤區只會讓症狀更嚴重

深蹲到底有什麼好處?怎麼蹲才不會傷膝蓋?

心臟罷工有前兆 這些症狀一周3次以上要當心

藥吃太多會洗腎? 醫解答真正敗腎主因

秋冬好發心梗!注意心臟4核心症狀,減少運動性猝死

為何過敏容易在清晨發作?耳鼻喉科醫師教你改善方式

頭痛6年找不出原因 射頻神經燒灼術15分鐘就搞定

腸胃有腫瘤,皮膚竟看得出來?長庚醫師:皮膚變這4種顏色,可能生病了

20歲患者住院遭「超級細菌」感染!出現肺炎還併發敗血症...靠這個救活

天冷心血管承受得住嗎?醫師教遠離高血脂症和心臟病

胃食道逆流只能坐著睡? 「喬一下枕頭」睡得更舒適

下雨鞋濕腳臭好崩潰!網傳7個除臭秘方哪種有效?

走路好處又多一項!男性每天快走半小時 有助降低罹糖尿病風險

每年奪走上萬條人命! 你一定要知道的6項腦中風檢查

別穿發熱衣褲運動!皮膚科醫師:男性可能得不償失

過度補眠變周一症候群 錯誤睡眠迷思影響生理時鐘

少婦天冷即手腳冰冷 原來罹患了「冷凝球蛋白血症」

6種人感冒病程快! 你需要做「這件事」增強保護力

看指甲知腎不好? 醫:5字訣更有用

藝人郭彥甫傳流感攻心 醫曝關鍵治療時機

20歲水果攤商站著削甘蔗 誤砍命根子慘「自宮」

不只女性受影響 婦產科女醫請老公去打HPV疫苗

「從沒想過有一天自己也生病了」吳念真:憂鬱症患者最怕聽到這句話

不是睡不著才叫失眠 出現4種症狀應就醫

誤把胸悶痛當胃病 新婚少婦度完蜜月返國突休克

影/持續胸壓迫,冒冷汗、想吐 恐是心肌梗塞找上門快就醫

別把胸悶當感冒 心肌梗塞好發期症狀要注意

胃病的產生除了飲食 醫:「不運動」也是原因

「洗腎王國」在台灣 5字口訣「泡水高貧倦」可防腎病

纖維不是隨便吃就有效!營養師教你認識纖維3種功用

商品推薦

贊助廣告

留言