低頭族肩頸傷害自我檢測

【元氣周報／記者黃文彥／報導】

●每天使用3C產品多久時間？（電腦、筆電、智慧型手機、平板電腦）

A.8小時以上

B.4 ~ 8小時

C.1 ~ 4小時

D.1 小時以內

●使用3C產品的姿勢是？

A.低頭不會變換姿勢

B.低頭偶爾會換姿勢

C.低頭但常變換姿勢

D.不一定

●一天會使用幾種3C產品？

A.3種以上

B.2種

C.1種

D.0種

●使用3C產品會肩頸不適嗎？

A.每次都會不適

B.經常會不適

C.偶爾會不適

D.一點都不會

●可以多久不使用3C產品？

A.不能不用

B.一天不用是極限

C.2~3天不用還可以

D.一周不用不會怎樣

●剛起床時肩頸的狀況？

A.常僵直疼痛無法轉動

B.有時某些點明顯痠痛

C.偶爾有一點緊緊的

D.幾乎沒有任何不適

●平時肩頸活動狀態？

A.無法後仰或後仰會痠、痛、麻

B.經常感到痠、痛、麻

C.旋轉某邊或側彎時會引起痠、痛、麻

D.無論怎樣動並無明顯痠、痛、麻

●平常肩頸不適狀況？

A.單側手臂或雙手掌以下會麻麻的

B.明顯的痠痛在肩胛骨附近或上手臂

C.痠痛點在後頸或上背

D.幾乎沒有任何不適

●肩頸不適發生時間？

A.夜間常痠、痛、麻或晨間會麻醒或痛醒來

B.常感覺到痠痛

C.偶爾或比較累時才痠痛

D.幾乎沒有任何不適

●肩頸不適的程度？

A.已嚴重影響睡眠或經常需要中斷工作

B.有時影響睡眠或中斷工作

C.工作時間長或較累時才會不適

D.並不太影響日常作息

---

算分數：

A=4分 B=3分　C=2分 D=1分

總分解說：

32-40分：尋求復健科醫師治療。

24-31分：持續保健操，每天2到3次。

16-23分：想到就做保健操，一天一次。

10-15分：鼓勵偶爾做保健操。

（資料來源黃陽輝；製表黃文彥）

3C 保健 復健

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用