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發生於脊髓和神經根的主要腰痛症

【內容摘自《全世界1/3的人都在腰痛:一看就懂!疼痛原因與改善秘訣》,作者伊藤和磨(原文作者:Itoh Kazuma),譯者劉滌昭,如何出版】

因椎間盤、椎間關節、黃韌帶等出現變化而引起的腰痛症,估計占全部腰痛症的15%。

椎間盤突出

這是髓核從纖維環內向外突出的狀態。駝背時椎間盤會被推向後方。經常變換姿勢,盡量避免維持同一姿勢太久,使得椎間盤推向後方是很重要的。

後仰上身時⋯⋯反過來對向後方的椎間關節施壓,可降低對椎間盤的壓力。還能促進椎間盤的營養供應,並且幫助髓核回到正中央的位置。後仰時應先收縮臀部肌肉。(圖/圓神出版集團提供)
後仰上身時⋯⋯反過來對向後方的椎間關節施壓,可降低對椎間盤的壓力。還能促進椎間盤的營養供應,並且幫助髓核回到正中央的位置。後仰時應先收縮臀部肌肉。(圖/圓神出版集團提供)

上身向前彎曲時⋯⋯將椎間盤向後方推出的壓力明顯增加。形成椎間盤突出的風險提高。而且,脊椎的韌帶被拉長,正是造成疼痛的原因。(圖/圓神出版集團提供)
上身向前彎曲時⋯⋯將椎間盤向後方推出的壓力明顯增加。形成椎間盤突出的風險提高。而且,脊椎的韌帶被拉長,正是造成疼痛的原因。(圖/圓神出版集團提供)

Tips:問題不在於上身的彎曲,而是一直固定在同一姿勢。最好時時記得後仰上身。

椎管狹窄症

這是脊髓通過的椎管空間變窄,而出現下肢疼痛或麻痺的症狀。它有兩種型態,一是變形的椎間盤(髓核)從腹部向背部方向壓迫,另一種則是變形的黃韌帶和椎間關節從背部向腹部方向壓迫。若感覺會陰部不適、排尿困難、下肢疼痛或麻痺,就應盡早就醫,接受精密檢查。

關節的椎弓被外力破壞,使椎體與關節分離的狀態稱為腰椎分離症,椎體向前方移位的狀態則稱為腰椎滑脫症。(圖/圓神出版集團提供)

坐骨神經痛

從薦髂關節延伸到大腿內側和小腿的疼痛症狀,大多是梨狀肌收縮造成坐骨神經緊繃而發生的,直接鬆弛或伸展此肌肉即可緩和症狀。

坐骨神經痛

椎間盤突出 坐骨神經痛

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