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最怕猛一彎/分段慢動作 減少腰受傷

元氣周報

【元氣周報/記者高詩琴/報導】

醫生表示急性肌肉拉傷(閃到腰)的常見原因為姿勢不當,例如彎腰過深、過度伸直或後仰等,可能為平常不常做的動作,或是突然一下子過猛的用力動作。建議民眾將動作分段作或是放慢速度,如彎腰提重物不妨改成蹲下來再提重物。

台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫生林鴻錡表示,出遊時可帶著痠痛貼布,必要時舒緩疼痛。若已經腰痠背痛,可選擇冰敷來紓緩,但若已經腰痠背痛一段時間,就需選擇熱敷來紓緩疼痛。

腰痠 背痛 復健

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