最怕猛一彎／分段慢動作 減少腰受傷

【元氣周報／記者高詩琴／報導】

醫生表示急性肌肉拉傷（閃到腰）的常見原因為姿勢不當，例如彎腰過深、過度伸直或後仰等，可能為平常不常做的動作，或是突然一下子過猛的用力動作。建議民眾將動作分段作或是放慢速度，如彎腰提重物不妨改成蹲下來再提重物。

台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫生林鴻錡表示，出遊時可帶著痠痛貼布，必要時舒緩疼痛。若已經腰痠背痛，可選擇冰敷來紓緩，但若已經腰痠背痛一段時間，就需選擇熱敷來紓緩疼痛。

腰痠 背痛 復健