防骨鬆 跟我動一動

【元氣周報／記者陳俐君／報導】

針對骨質疏鬆患者，國泰醫院物理治療師簡文仁設計了一套運動操，以節奏性的伸展運動預防骨鬆，大家不妨透過步驟示範自己試試，一起「骨」動精彩人生。

1 雙手合掌朝上，向外畫一大圓，到腰部水平切回。

2 雙手畫完大圓後，自然垂下放鬆抖動身體。

3 身體微前彎，右手捶左肩，再換左手捶右肩。

4 最後雙手捶膝蓋。

運動 物理治療 骨鬆 骨質疏鬆

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