腕隧道症候群／少重複動作 調桌椅高度

【元氣周報／記者高詩琴／報導】

若要預防腕隧道症候群，最好的方法就是避免手部做重複性動作，或定時讓雙手休息。台北市立聯醫忠孝院區神經內科主任黃啟訓表示，若已罹患腕隧道症候群，建議盡快就醫。若遲遲不治療，手麻感會愈來愈厲害，最後手掌肌肉萎縮，甚至無法翹起大拇指比「第一名」姿勢。

台北市立聯醫忠孝院區職業醫學科主治醫生游文茹表示，有六大預防方式。

1.雙手定時休息：建議工作每隔20分鐘就休息1分鐘，做手腕運動。

2.減少重複動作：同時避免使用同一姿勢太久。

3.調整桌椅高度：使手腕自然伸展，手腕與手肘保持相同高度，避免手腕彎曲。

4.戴上防振手套：為避免直接壓迫正中神經，如使用會產生振動的工具時，最好戴上防振手套。

5.注意手的握姿：如使用工具時，最好使用整個手掌握住工具。

6.肌肉強化練習：較強壯的手腕肌肉，可減少因姿勢不良所帶來的壓力。

腕隧道症候群 姿勢不良

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