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當骨鬆遇上骨折死亡風險 男比女高

元氣周報

【元氣周報/記者張嘉芳/報導】

「雖然女性骨鬆發生率與嚴重度比男性高,一旦發生骨折,男性死亡風險卻遠高於女性。」元氣周報與安怡奶粉19日共同舉辦「元氣100.健康久久」系列講座,專家提醒台灣男性,正視骨質疏鬆危機,並提供骨鬆用藥與預防之道,精彩演說讓台下聽眾勤做筆記。

元氣周報與安怡奶粉昨天共同舉辦「元氣100.健康久久」系列講座,專家提醒台灣男性,正視骨質疏鬆危機,並提供骨鬆用藥與預防之道,精彩演說讓台下聽眾勤做筆記。 記者曾學仁/攝影
元氣周報與安怡奶粉昨天共同舉辦「元氣100.健康久久」系列講座,專家提醒台灣男性,正視骨質疏鬆危機,並提供骨鬆用藥與預防之道,精彩演說讓台下聽眾勤做筆記。 記者曾學仁/攝影

髖骨骨折 22%男性年內死亡

專家表示,據統計,台灣65歲以上男性脊椎骨折發生率約12.5%,女性為19.8%,尤其是女性更年期過後,骨質流失速度「就像溜滑梯一樣」;隨年紀增加,骨鬆人數急速攀升,且較男性多。不過,中華民國骨質疏鬆症學會秘書長、林口長庚醫院新陳代謝科主治醫師黃兆山強調,只要發生骨折,男性死亡率比女性還高。

根據衛生署國民健康局調查,國內因髖骨骨折一年內死亡者,男性約22%、女性為15%。分析死因,主要是骨折導致行動不便、長期臥床,患者免疫力變差,很容易因為上呼吸道或泌尿道感染死亡。

黃兆山說,骨鬆沒明顯症狀,不易察覺,但輕微創傷,就可能發生骨折。因此,加強骨鬆防治觀念,強化骨質密度,提升肌肉力量與身體柔軟度,更顯重要。

攝取鈣質 補充維生素D

面對骨鬆骨折威脅,黃兆山提出預防之道,包括攝取足夠鈣質與維生素D。乳製品、起司、菠菜等深色蔬菜、豆類製品、小魚干、芝麻、優酪乳等,皆含豐富鈣質;因維生素D無法在體內自行合成,他建議,多曬太陽,每周2次、每次5至10分鐘,或食用深海魚、蛋黃及菇類食物,亦可補充維生素D,並增加身體免疫力。

規律運動 增強肌肉防跌

此外,養成規律運動習慣,多進行快走、散步、爬山等「身體負重」運動,不僅可以強化骨質密度,還能增強肌肉力量與協調度,預防跌倒。

黃兆山強調,不抽菸、適量飲酒,也能有效預防骨鬆。以烈酒為例,每日不可超過50CC,啤酒不得超過500CC,若喝紅酒,一天不可超過160CC。一旦有骨鬆,最好與醫師討論,不可自行減藥或停藥,以免增加骨折風險及副作用。

骨質疏鬆症

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