親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

消毒狂用次氯酸水 恐致肺損傷、增加罹癌風險?

史上最長開票…激情隔天肩頸好痛!記住4治療口訣

2018-11-25 09:32元氣網 許嘉麟

台北市長柯文哲在四四南村旁停車場舉行「市民覺醒」之夜,在台北市選委會開票確定後,...
台北市長柯文哲在四四南村旁停車場舉行「市民覺醒」之夜,在台北市選委會開票確定後,柯文哲前往四四南村向支持者發表談話,支持者激動高喊「台北的選擇柯文哲」。記者陳柏亨/攝影
選後的隔天是肩部與頸部疼痛的高峰期。

無論有沒有去總部替候選人慶功、打氣、安慰,光是坐在電視前面或是盯著手機看著選票數字上下,肩膀就會不自覺得一直聳起來,這次的開票時間又比往年更久,維持緊張的感覺又比往年多上好幾個小時,於是,許多肩友一覺醒來,會覺得肩頸酸痛,尤其是頸部跟手臂,感覺不太一般,甚至感到疼痛,心中大驚:「莫非是『五十肩』?」

五十肩不會是突發的

五十肩威名遠播,許多名人一肩痛都說自己是五十肩,但事實上,五十肩盛行率只有2-5%,並沒有想像的這麼多,五十肩是關節囊發炎,一般來說,關節問題不太會突然發生,會先從有點怪怪開始,進展到活動卡卡,嚴重的會有睡眠壓痛的問題,但無論如何,不會是突發,而會是一段時間。

突然的通常是肌肉問題

會突然疼痛不適的,往往是肌肉問題,若是又能明確的指出位置,那是肌肉的可能性就非常高了。

以選後門診的經驗,肩友多半是整天過於緊張,先是聳肩的狀態維持一整天,接著又去揮旗喊口號,肌肉過於緊繃又持續比平常更久的時間,自然容易受傷,再加上當天無論是興奮或難過,都會比較晚睡,睡眠減少,連修補的時間都較短,隔天起來的酸痛,很常見。

治療口訣:消炎止痛、練肌力、訓練本體覺

肩友若是隔天醒來感到肩頸酸痛,可以依醫囑適度的服用幾天的抗發炎藥物,忍痛並非治療的上策,反而是身體盡快消炎、止痛,才能讓肌肉維持正常的活動,避免該肌肉的萎縮以及週邊協同肌肉的過度使用,若是一昧忍痛,反而會讓其它週邊肌肉因為過勞而一起罷工,到時就難處理了。

當疼痛的問題改善了,肩友務必盡快恢復正常的生活狀態,並適度的加強重量訓練,讓肌肉力量恢復,若是感覺沒那麼靈活,本體覺的運動能夠重新找回身體擺放正確位置的感覺,在家就可以做的小訓練方式,是把書本(1公斤)放在頭頂上,努力保持平衡,讓頸部到全身重新找回身體的定位,便是簡單又容易的小復健喔!

五十肩
頸部
抗發炎
消炎
止痛

許嘉麟醫師

復健專科醫師,壢新醫院復健科主治醫師、臺北醫學大學附設醫院 復健科主治醫師、林口長庚醫院復健科總醫師暨住院醫師。
醫療專長:肩部整合治療、五十肩、沾黏性肩關節囊炎、肩關節囊擴張術

延伸閱讀

同類文章

別以為30歲還年輕!這幾種症狀不解決,困擾一輩子

膝蓋痛不一定是關節炎! 先搞清楚是不是這6原因引起的症狀

二不一要 善用按摩工具

本土研究:置換人工關節 濕疹發生風險高出近四成

頸部好姿勢 3招趕跑疼痛

鼠年鼠來寶 物理治療師教你姿勢正確真正好

貪杯小心隔天手「不舉」 周末夜臂麻痺症上身

左右肩不平 5招找回身體平衡

惱人媽媽手、滑鼠手怎麼分? 復健科醫師教你用一招判別

腳踝扭傷嚴重恐需手術 醫教緊急處理五原則,七成可自行癒合

走路爬樓梯卡卡靠補鈣改善?硬骨、軟骨傻傻分不清

除舊布新做到一身痛? 物理治療師6個叮嚀遠離痠痛

還沒30歲脖子卻先老! 6個習以為常的動作都是在自殘

過度運動愛飲酒要小心!德國男忽視疼痛造成關節壞死

國二生騎車跌倒竟雙手骨折 醫:體重95公斤加重傷勢

睡醒發現手老是舉高高?醫師:得這病機會大大增加 

中年只顧防三高? 忽略「這項」健康威脅恐少活好幾年

按摩椅舒緩筋骨?治療師提醒這2個時段使用特別危險

只有小指不會麻麻的?治療腕隧道症候群可以不開刀嗎

人生才過一半腰開始痛了!你的腰痛是機械還非機械性?

平平是腰痛 「慢性」跟「急性」處置方式大不同

頭痛6年找不出原因 射頻神經燒灼術15分鐘就搞定

皮膚長乾癬竟是關節炎「乾癬性關節炎」和一般關節痠痛怎區分?

男子騎機車出車禍受「絞刑式骨折」 幸手術後復位

深蹲到底有什麼好處?怎麼蹲才不會傷膝蓋?

防骨鬆殺手 除了補鈣還要負重運動

影/細菌有如吃掉椎間盤 脊椎融合手術再造新龍骨

熱敷墊舒緩酸痛 這3種人盡量不要使用

天冷腰痛最好趴姿用熱敷墊 「這些人」盡量別用

不彎腰駝背就好?醫師:過度挺腰的坐姿有更高機會下背痛

猜你喜歡

腳按了會痛,身體哪裡出了問題?中醫主任一張圖,從足部看出疾病訊號

稍微動一下就累或心悸?看看你的心衰功能性在哪一級

心臟不好全身都受累!台大醫圖文解說正確心臟保養

流感重症較上月降8成 「防疫附加效益」

日本藥學預防專家教你1分鐘降血壓操!比走路、減鹽還有效

眼睛防疫 醫師:別戴隱形眼鏡 眼鏡早晚消毒

擔心肺炎疫情也會破壞免疫力!醫師教你10個放鬆方法

學測後有幻覺…高中生患思覺失調

膝蓋痛不一定是關節炎! 先搞清楚是不是這6原因引起的症狀

公車司機車禍 才知青光眼致盲

「皮蛇」長身體一圈就會死?神經科醫點出致病關鍵

周邊血管阻塞會致死!4種人是高危險族群

新冠肺炎威脅 5方法減壓

腳一踩就痛!放鬆足底筋膜每天6動作有做有差

別只關心新冠肺炎!2種傳染病悄悄孳生 家有寶寶更危險

別只關心武漢肺炎!威脅更大的流感重症死亡已達61例

別以為30歲還年輕!這幾種症狀不解決,困擾一輩子

心律不整無前兆! 提防猝死風險務必這樣做

孩子是否有自閉症類群障礙? 醫師建議觀察兩大關鍵

這方法可讓人晚幾年洗腎 腎臟權威名醫告訴你秘訣

調節大腦神經 磁刺激改善憂鬱

防疫正夯食用薑黃得與失 心臟科病人小心補過頭

肥胖、長期吃止痛藥 腎衰危險因子

未打疫苗 上周10例流感死亡個案

術後吃喝拉撒都在床上 婦人肺栓塞險送命

醫病天地/膽管結石 內視鏡治療新選擇

包皮有皮就割? 醫師:清潔更重要

莫名頭暈吃止暈藥無效 原來是狹心症

常使用乾洗手消毒?皮膚科醫師提醒這成分易釀富貴手

檢查有無胃食道逆流「統統抓去做胃鏡」?醫師這麼說

戴口罩沒控油 小心口罩痘

商品推薦

贊助廣告

留言