秋冬天氣變化大，台北醫學大學附設醫院復健部歸納常見的「五大秋冬疼痛」，退化性脊椎關節炎、肌肉筋膜痛、纖維肌痛症、風濕性關節炎、肌腱炎，愈冷痛得愈厲害，若想揮別換季所造成的疼痛，建議可以透過熱敷，或是正確的運動方式，改善疼痛惱人的問題。
台北醫學大學附設醫院復健部主任康峻宏表示，溼冷的天氣，容易讓肌肉緊繃，身體筋骨筋膜容易引發疼痛、關節炎發作，影響生活作息與品質，特別是氣溫驟降時，血管收縮會讓血液循環差，交感神經興奮。
根據動物研究顯示，長期暴露溼冷的狀態，關節軟組織會產生類似發炎反應，使疼痛反應加劇，康峻宏說，本身就有慢性疼痛疾病的患者，遇到溼冷的天氣，會使症狀更加惡化。
康峻宏說，台灣盛行率高的慢性疼痛疾病，以退化性脊椎關節炎、肌肉筋膜痛、纖維肌痛症、風濕性關節炎、肌腱炎為多，對生活品質相當干擾，如纖維肌痛症，好發於女性，特別是在40歲到50歲之間，另一個高峰是在60歲到70歲之間，目前不曉得纖維肌痛症的成因，醫界認為是大腦神經引起的疾病。
肌腱炎常見的疼痛部位為肩頸、上肢等部位。康峻宏說，這類疼痛雖然不會要人命，但痛起來卻讓人坐立難安，建議可透過適度保暖、溫和熱敷、水療及正確運動等方式緩解症狀，尤其冬天運動可讓身體熱起來，正確的運動不僅改善疼痛，也有助於睡眠、情緒等問題。
君蔚皮拉提斯會館物理治療師賴庭筠表示，可以透過皮拉提斯，或是在家做彈力帶的方式，改善身體的疼痛感。不過每個人狀況不一，若原本已有疼痛的病患或對身體狀況有疑慮的民眾，運動前先諮詢醫生或物理治療師，由專業人員根據個人狀況，提供適合的運動處方。
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