輕微五十肩 復健科醫師教你8步驟拉鬆沾黏、放鬆肩背

輕微的五十肩只要認真復健，三個月的效果就很明顯，若是還能在家自己活動的初期肩友，可以試試接下來這兩種簡單的運動，讓關節角度增加，拉開五十肩的沾黏。只不過身體是非常個人化的，居家運動請務必量力而為，漸進式進行，過與不及，都可能會造成身體的傷害。

摸肩轉圈

背後爬梯

五十肩 復健 沾黏

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用