輕微五十肩 復健科醫師教你8步驟拉鬆沾黏、放鬆肩背
輕微的五十肩只要認真復健，三個月的效果就很明顯，若是還能在家自己活動的初期肩友，可以試試接下來這兩種簡單的運動，讓關節角度增加，拉開五十肩的沾黏。只不過身體是非常個人化的，居家運動請務必量力而為，漸進式進行，過與不及，都可能會造成身體的傷害。
摸肩轉圈
背後爬梯
許嘉麟醫師
復健專科醫師，壢新醫院復健科主治醫師、臺北醫學大學附設醫院 復健科主治醫師、林口長庚醫院復健科總醫師暨住院醫師。
醫療專長：肩部整合治療、五十肩、沾黏性肩關節囊炎、肩關節囊擴張術
同類文章
107年肩部手術（肩旋轉袖破裂修補術、肩關節鏡微創）前10名醫院
高雄七賢脊椎外科／無鋼釘微創 術後能自然轉動
林口長庚醫院／腰部疾病手術 九成治坐骨神經痛
台中榮總／推展20年有成 專精肩關節內視鏡
台北榮總／五十肩治療 多採徒手鬆動關節
因為五十肩而動手術的人數其實不多 醫師建議這樣治療
肩膀痛去醫院檢查 該選擇超音波、X光還是核磁共振？
痠痛常是累積傷害所引起 這歲數是腰痠肩痛高峰族群
擺脫痠痛五十肩 復健科醫師教你3招增加肩關節活動力
腰痛時好時壞卻置之不理 醫師：最怕變成慢性下背痛
患者握拳就走「筋」？ 竟是矢狀帶斷裂
膝蓋運動傷害拖10年 重建前十字韌帶又能舉重了
除了麥痛還要固勇：強化大腿肌肉 關節炎好一半
增加骨質密度 騎單車不如負重走路
天氣轉涼不小心閃到腰？醫師教日常三法護好腰
屁股扁又塌 物理治療師教你三招練出蜜桃臀
一走路就腰痛 32歲男治了5年才發現問題出在腳上
換人工關節可一勞永逸？退化性關節炎三大迷思！
背痛應對症治療 腰椎牽引反惡化
落枕後脖子該多動還是不動？3招幫助舒緩疼痛
背痛族想試腰椎牽引治療 物理治療師提醒這些人不適合
職業傷害要治療！45歲快遞員忍痛工作像蝦子開車
我還想打球 髖關節發育不良小鮮肉微創手術再續籃球夢
落枕了怎麼辦？物理治療師教你用毛巾1招舒緩
小朋友落枕頭歪歪 毛巾牽引舒緩疼痛
肩膀不舉竟是職業病 貨運工患旋轉肌袖症候群
打個噴嚏就骨折 醫：年逾50歲檢測骨質密度預防很重要
愛路跑的仍有3成骨質流失 醫師籲民眾掌握骨齡
別把腳走壞了！專家說這個動作就知道哪雙鞋適合健走
48歲驚覺骨鬆 她能走梯就不搭電梯運動贏回骨本
