脊椎滑脫 慎選運動種類

【元氣周報／駐站記者／陳惠惠、林宜靜、劉惠敏；林口長庚醫院骨科主治醫師呂孟嶺／解答】

Q：我腰痛數月，Ｘ光檢查找出原因，原來是腰椎第四、五節位移一公分。請問，這樣的情況適合打網球、滑雪、慢跑或是游泳嗎？有哪些運動對脊椎跟腰椎壓迫較小？（台北市讀者小羊）

A：讀者腰椎第四、五節位移一公分，由於未看到Ｘ光片，也沒實際診斷，個人初步判斷，應該比較像是脊椎滑脫，雖然程度還算輕微，但椎肩盤應已受損。

這類患者在運動挑選上要特別小心，雖然運動無法讓受傷情況復原，但錯誤的運動卻會讓病情更惡化。這類患者一開始可能只是覺得腰痛，隨病情逐漸惡化，還會合併坐骨神經痛，甚至行走困難。

對這類患者來說，游泳是最安全的運動，還可以訓練肌力，快走也可以，但國內較少人從事這運動。至於讀者最愛的網球、滑雪，或是慢跑，因衝擊力道較大，可能讓椎肩盤壓迫得更嚴重。

若是騎單車，則要挑選單車種類，要直立身體騎車，避免進一步壓迫到椎肩盤，而且要挑選平坦的自行車道，減少震動。

【2009/08/09 元氣周報】

坐骨神經痛

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