觀念大補帖》如何避免骨刺增生？

【元氣周報／記者莊琇閔／報導】

蕭逸民表示，隨著年齡增長，關節在長期負重使用之下，都會增生骨刺。但可以透過日常保健，減少骨刺的增生，如：

1.適當的體重：不要過胖，以減少關節承受的重量。

2.適度的運動：不要過度激烈或時間太長，以避免軟骨磨損。

3.正確的姿勢：保持正確的站姿及坐姿，彎腰駝背或坐姿不良，都會增加脊椎的受力，長期下來會引起脊椎骨刺增生。

4.避免提重物：尤其是彎著腰提重物時，脊椎承受的負荷更大。

5.低頭別太久：勿長時間低著頭或歪著頭做事；使用電腦時間不要太久、注意姿勢，以減少頸椎的受力。

6.上下樓適度：經常性上下樓梯及蹲下站起等動作，會增加膝關節的磨損，進一步引起骨刺的增生。

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【2009/05/31 元氣周報】

坐骨神經痛

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