【台灣新生報／記者蘇秀枝／嘉義報導】
媽媽們因為長時間抱小孩或做家事，容易造成腕部靠拇指側肌腱發炎疼痛，如果沒有好好休息，會一再復發，也就是所謂的「媽媽手」。物理治療師建議，無法休息者可以穿戴副木固定大拇指位置，使肌腱得到休息；平時可以透過擰乾毛巾、舀水等簡單的伸展、緩和運動，增加肌肉力量，預防媽媽手的發生。
大林慈濟醫院復健科物理治療師蔡明倫指出，治療或預防「媽媽手」的兩大原則，一是改變工作型態，另一個則是鍛鍊肌肉力量。休息是「媽媽手」最初步的療法，不過若休息過後又繼續做原來的工作，還是會再復發。
蔡明倫建議，平時可以針對掌心面的肌肉群做一些伸展、緩和的運動，讓手掌外側肌肉有較靈活的活動，還可以訓練抓握力，來增加肌肉的力量。
在沒有症狀的情況下，蔡明倫建議可以練習擰乾毛巾，兩手握住毛巾，以不會造成疼痛的最大力量反覆擰轉(如圖)；或是準備兩個水桶，在其中一桶裝滿水，以水瓢一勺勺地將水舀到另一個水桶中，水量多寡自行控制，在舀水和倒水的過程中，可以使手部肌肉得到鍛鍊，也可以選擇持拍型球類運動，如羽球、桌球等，維持手腕運動，雖然運動時會有酸痛的情況，但因為其活動強度比一般活動高，因此經過訓練後，再進行生活中的中、低度強度活動時，肌肉就不容易產生疼痛了。
絭透過擰乾毛巾、舀水等簡單的伸展、緩和運動，可增加肌肉力量，預防媽媽手發生。
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【2009/05/04 台灣新生報】
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