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影/名醫滿診1天3杯黑咖啡提神 結果累垮掛病號

38歲診所開業醫師因工作忙碌,看診前先灌一杯加倍濃縮黑咖啡提神,中午、晚上再各補一杯黑咖啡,工作忙碌到中午靠護理師買小七飯糰裹腹,下午幾片餅干,晚餐是夜診病人看不下去,到隔壁買燒餅油條,一直忙到凌晨二點多才就寢,沒時間運動,不但肩頸酸痛,還嚴重頭痛,睡到痛醒,就診發現是頸部纖維肌痛症,經治療,配合減診,抽出時間好好吃飯、運動,頭痛已很久沒發作了。

台中市台新醫院復健科醫師簡可欣說,纖維性肌肉發炎引起的纖維肌痛症,好發於工作壓力大的醫師、工廠老闆、電腦程式開發工程師、會計師,與長期壓力、飲食不正常,又有完美性格有關,患者若置之不理,可能病況加遽,或合併自律神經失調,嚴重會失眠、憂鬱症上身,需配合身心科的治療。她建議,民眾應三餐定時、閒暇多做伸展運動,養成每天運動習慣,並學會適時放鬆心情、注意睡眠,避免纖維肌痛症上身。

醫師簡可欣、物理治療師范創傑示範在辦公室就可以做的頸部簡易伸展操,方法是坐在椅子上,第一招是「對面女孩看過來」,頭往右,往左,往上、往下,往右下45度、往左下45度,都配合呼吸、各3秒;第二招是肩膀運動,單手舉高,手肘彎曲,手指往下,另一手手肘彎曲,手指往上,二手勾住,伸展肩膀,充分打開肩胛骨,反向再做一次,也是配合呼吸,5到10秒;第三招肩膀划船運動,手插腰,以肩為中心,聳肩往後活動肩胛骨,反向再做一次。

醫師簡可欣(後)、物理治療師范創傑(前)示範頸部簡易伸展操,坐著配合呼吸,往右,往左,往上、往下,往右下45度、往左下45度,配合呼吸,各3秒。記者趙容萱/攝影
醫師簡可欣(後)、物理治療師范創傑(前)示範頸部簡易伸展操,坐著配合呼吸,往右,往左,往上、往下,往右下45度、往左下45度,配合呼吸,各3秒。記者趙容萱/攝影
醫師簡可欣(左)、物理治療師范創傑(右)示範肩膀運動,單手舉高,手肘彎曲,手指往下,另一手手肘彎曲,手指往上,二手勾住,伸展肩膀,充分打開肩胛骨。記者趙容萱/攝影
醫師簡可欣(左)、物理治療師范創傑(右)示範肩膀運動,單手舉高,手肘彎曲,手指往下,另一手手肘彎曲,手指往上,二手勾住,伸展肩膀,充分打開肩胛骨。記者趙容萱/攝影
醫師簡可欣(左)、物理治療師范創傑(右)示範肩膀運動,單手舉高,手肘彎曲,手指往下,另一手手肘彎曲,手指往上,二手勾住,伸展肩膀,充分打開肩胛骨。記者趙容萱/攝影
醫師簡可欣(左)、物理治療師范創傑(右)示範肩膀運動,單手舉高,手肘彎曲,手指往下,另一手手肘彎曲,手指往上,二手勾住,伸展肩膀,充分打開肩胛骨。記者趙容萱/攝影

纖維肌痛症 自律神經失調 伸展操 頭痛

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