親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

保密防跌抗骨鬆/聽信賣藥電台…骨鬆纏身才覺醒

2018-06-08 09:13聯合報 文/謝純碧 (桃園市)

鞋廠結束營業,我領了勞退在家。

没有了工作,一整天扣除睡覺是難熬的。長年勞動下來,身體總會有些不適,聽聽電台說這裡痛那裡疼,可以藥到病除,不必讓家裡細小擔心;主持人熱情call in博感情下,心動買了補骨髓、生骨漿、骨頭硬的勇健套組,結果反而愈補愈大洞。

一日,在家踩著矮凳拿取放高處的鍋子,跌了一跤,救護車送醫,被診斷右股骨轉子部位骨折,才知骨質流失,緊急手術。住院期間因抑鬱悲傷情緒,加上免疫力下降等導致感染,所幸積極治療及復健才撿回這半條命。醫師說骨質疏鬆是嚴重威脅中老年健康的骨代謝性疾病,要持續運動強化骨骼,多吃含鈣食品。

醫師說骨質疏鬆是嚴重威脅中老年健康的骨代謝性疾病,要持續運動強化骨骼,多吃含鈣食...
醫師說骨質疏鬆是嚴重威脅中老年健康的骨代謝性疾病,要持續運動強化骨骼,多吃含鈣食品。 圖/謝純碧 (桃園市)

疾病纒身才覺醒,現在的我每天安排規律生活起居,走路曬太陽獲取維他命D,參加社區關懷據點的活動,跳繩運動能加速全身循環,且地面衝擊力可激發骨質形成,循序漸進就成為我的最愛。選擇避免含添加物的食物,因磷酸鹽導致缺鈣,牛奶代替咖啡,補充鈣片,多吃黑芝麻、黃豆、蛤蠣、蛋、莧菜、小魚乾、起司、海帶等含鈣食物,每天晚餐後喝一杯紅茶來延緩骨鬆

未雨綢繆,防範未然,定期接受骨密檢查是必要的,行動間要放慢、防跌,減少骨折風險。早預防、早發現、早治療,別再聽信「藥到病除」的神跡了,靠自己卡實在。

骨折
運動
黑芝麻
骨鬆
骨質流失

延伸閱讀

同類文章

除了麥痛還要固勇:強化大腿肌肉 關節炎好一半

增加骨質密度 騎單車不如負重走路

天氣轉涼不小心閃到腰?醫師教日常三法護好腰

屁股扁又塌 物理治療師教你三招練出蜜桃臀

一走路就腰痛 32歲男治了5年才發現問題出在腳上

換人工關節可一勞永逸?退化性關節炎三大迷思!

背痛應對症治療 腰椎牽引反惡化

落枕後脖子該多動還是不動?3招幫助舒緩疼痛

背痛族想試腰椎牽引治療 物理治療師提醒這些人不適合

職業傷害要治療!45歲快遞員忍痛工作像蝦子開車

我還想打球 髖關節發育不良小鮮肉微創手術再續籃球夢

落枕了怎麼辦?物理治療師教你用毛巾1招舒緩

小朋友落枕頭歪歪 毛巾牽引舒緩疼痛

肩膀不舉竟是職業病 貨運工患旋轉肌袖症候群

打個噴嚏就骨折  醫:年逾50歲檢測骨質密度預防很重要

愛路跑的仍有3成骨質流失 醫師籲民眾掌握骨齡

別把腳走壞了!專家說這個動作就知道哪雙鞋適合健走

48歲驚覺骨鬆 她能走梯就不搭電梯運動贏回骨本

肩膀痛,拉筋、伸展就能解決?治療師:你可能把韌帶拉鬆

冷天起床第一步就腳痛?快學這兩招醒足又暖足

不只運動員會得!5症狀可能罹「阿基里斯腱發炎」

預防骨質疏鬆 荷重運動效果好

醫師:退化性關節炎不是老年人的專利

身體痠痛只是肌肉問題?可能是肌筋膜惹禍!

久坐翹腳讓屁股緊又痛 當心罹「梨狀肌症候群」

關節及早顧 不用換成銅筋鐵骨

常肩痛卻不是五十肩 40歲工程師罹「夾擠症候群」

承受壓力較走路和跑步小 換人工關節適合騎單車嗎?

膝蓋痛不一定要換關節 高位脛骨截骨手術保膝趴趴走

補鈣沒用?醫師提醒:若未做到這件事 等於功虧一簣

商品推薦

贊助廣告

留言