影／全民瘋重訓 當心陷入健身危「肌」

去健身房做重訓，是民眾近年流行的新風潮，但有36歲虞先生，日前重訓時，胸前突然「啪」一聲，原本以為只是拉傷，但就診才發現是胸大肌斷裂，醫師建議，健身應量力而為，不要讓肌肉太疲乏之外，也注意姿勢，受傷應立即冰敷、就醫，不然最嚴重還需要手術治療，加上復健療程最快要半年才能回到原有水平。

●全民瘋重訓 握推要注意 避免胸大肌斷裂

胸大肌斷裂患者說：「在做重訓的時候，不知道為甚麼就忽然手部沒有力氣，當下以為是肌肉拉傷或撕裂。」

北醫運動醫學科主任吳家麟說：「（可能）他的推舉重量過重，另外一個可能是它推舉的次數太頻繁，造成他肌肉疲勞，實際上後來發現有一些，比較容易造成胸大肌斷裂的原因，是因為他的姿勢問題。」

●訓練胸大肌 保持握推速度穩定

北醫運動醫學科主任吳家麟說：「治療時間拖的越久，回到原來的附著點會有困難，將來要是拉不到肌腱長度，變成要去拿別人韌帶來做重建。相對手術風險變高，回到原來力量也比較困難。」

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重訓 運動醫學 肌肉拉傷

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