台中榮總骨科醫師李坤燦說，膝蓋退化性關節炎主因是關節表面的軟骨磨損，病患初期出現雙腿酸軟無力、發出怪聲、走路會痛，請儘速接受治療，避免拖到膝蓋變形、軟骨磨光，最後只能手術。
中醫師侯甫葦說，膝蓋保養首重預防，避免工作傷害，久站、久蹲族最好在膝關節還沒退化發炎前，透過修正姿勢，減少職業傷害。已發炎的膝關節，中醫可用針灸治療等緩解疼痛，透過太極拳、八段錦等功能鍛鍊可以改善關節的活動度。
他指出，待膝關節症狀緩解後，需要的是穩定的保健，例如平時可按壓梁丘、血海、外膝眼、內膝眼等4穴道保養，也可以坐著翹腳、挺直上身往膝蓋方向壓，訓練股四頭肌，減輕膝蓋的負擔。
醫師李坤燦建議，民眾平時多做護膝股四頭肌運動，包括坐著或躺著，腳跟翹起、膝蓋打直，停10秒，每天100次；靠牆半蹲運動，背靠牆、膝微彎，停10秒，每天30到50次。
編輯推薦
這篇文章對你有幫助嗎?
