親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

坐著也有事,膝關節軟骨流失快

2017-03-09 10:51聯合報 記者黃安琪╱即時報導

全台350萬人苦於關節炎,下樓梯、快跑和激烈運動帶給膝關節壓力;但醫師指出,比起適量活動,完全不動、久坐或維持同一姿勢,也會耗損關節軟骨能量,不動同樣傷膝蓋,提醒久坐、久站的辦公室上班族和服務業,下班或休息時間適度活動,保持膝關節於活性狀態,軟骨成分才不會太快流失,提早老化。

罹患關節炎有年輕化趨勢,退化性關節炎則以年長者居多。振興醫院骨科醫學部主治醫師朱唯廉表示,不少民眾以為膝關節動太多、從事劇烈活動才會導致關節炎,但關節損耗無時無刻都在發生,連久坐、久站的上班族和服務業,長時間維持相同姿勢,脊椎間、膝蓋承受全身壓力,也是罹患關節炎高危險群。

除了飲食、生活型態的變化,朱唯廉認為,膝關節處於動態平衡,有適當的外在壓力時,軟骨組織的電荷分配,形成的電位差流量才會平均;一旦不活動、整天久坐,組織缺乏活動、活性降低,電荷分配不均則組織的營養交通出現問題,組成軟骨的成分流失更快。

適當的活動、運動才能保持關節活性。朱唯廉說,一般人關節每年平均活動次數100萬次,以膝關節最頻繁,一日動2000到3000次,關節會疼痛是因軟骨磨損,骨頭與骨頭碰撞造成,若膝蓋出現疼痛、腫脹、功能受限如上下樓梯感到不適、蹲下起身不順時,便是關節炎警訊,如已罹患關節炎,應盡量減少奔跑跳跪等活動。

台北市居家照護營養師程涵宇說,近來天冷關節炎好發,患者應勤加保暖膝關節,減緩不適,日常飲食則因膠原蛋白分子大,不易經人體吸收,且50歲後關節炎發生率高,建議50歲開始可補充含葡萄糖胺、軟骨素及非變性第二型膠原蛋白的保健食品,延緩關節炎報到。

天氣變冷,關節炎好發,醫師指出,久坐不動同樣傷害膝關節。記者黃安琪/攝影
天氣變冷,關節炎好發,醫師指出,久坐不動同樣傷害膝關節。記者黃安琪/攝影

退化性關節炎
膝關節
久坐
久站

同類文章

考生照過來 兩招KO考前肩頸痠痛

頸疼手無力折磨2年 婦切除頸椎腫瘤才鬆口氣

肌流失行動力變差連帶影響免疫力 這個動作做不好是警訊

醫師公會掛保證的毛巾操 拉筋舒緩肩頸痠痛

脊椎骨折致癱瘓 醫師建議長輩勇於接受脊椎手術

智慧衣 幫醫師盯你做復健

照顧者肩前痠痛 試試6招緩和法

常覺得重物壓著 醫師:肩頸痠痛是使用3C姿勢不良

包粽肩膀痛到手舉不起來 震波治療止痛有撇步

保密防跌抗骨鬆/聽信賣藥電台…骨鬆纏身才覺醒

世界盃瘋足球 踢足球這兩個高難度動作別輕易嘗試

32歲男日搬百公斤 狗公腰變老人腰

情侶愛把對方手臂當枕頭 台大醫生:恐患蜜月手

「止痛雞尾酒療法」合併微創 膝關節置換後不再劇痛

落枕如何治療?醫師:肩頸痠痛通常是因身體有這問題

爸爸幫顧小孩 小心也會得「媽媽手」

肩頸痠痛痛襲擊!醫師傳授舒緩妙招

脊椎痛到不能走 術後重獲新生

女大學生手指腫痛 竟是骨折惹禍

慢跑瘦身老少咸宜又省錢?骨科醫師分析:暗藏兩大危機不可不知

師法林書豪勤練籃球 「跳躍者膝」上身

抬頭挺胸好棒棒?只要姿勢正確,就不再有酸痛問題?

光喝牛奶無法預防骨質疏鬆 專家建議3箭齊發

女手腕隱痛無力 舟狀骨骨折不癒合惹禍

你是翹臀還是骨盆前傾?75%-85%的人都有骨盆前傾狀況,該矯正嗎?

影/92歲阿公膝蓋開刀靠這招腳骨軟Q

這病非媽媽獨有 體外震波治療舒緩疼痛僵硬

六旬婦彎腰撿個紙屑就骨折 竟是骨質疏鬆害的

電腦導航換人工關節 術後隔天就能下床

無關年齡!醫師:正確使用膝蓋 到老都不會退化

商品推薦

贊助廣告

留言